Welche Art von Vitaminen muss ich nehmen?
Während der ideale Weg, Vitamine zu erhalten, besteht darin, eine gesunde Ernährung zu ernähren, und nicht alle Vitamine werden von allen Menschen gleichermaßen absorbiert. Einige Zustände deuten auch darauf hin, dass bestimmte Vitaminpräparate definitiv zu Diäten hinzugefügt werden sollten. Zum Beispiel haben Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) Schwierigkeiten, Vitamine aus Nahrung zu absorbieren, und können von einem guten und leicht verdaulichen Multi-Vitamin-Supplement profitieren. Eine schwangere Frau sollte beispielsweise vor der Empfängnis eine Schwangerschafts-Multi-Vitamin einnehmen, die Folsäure enthält. Das Einnehmen von Folsäure reduziert das Risiko bestimmter Geburtsfehler signifikant, wenn eine tägliche Menge eingenommen wird, bevor sich die Frau vorstellt. Vegetarier brauchen insbesondere Vitamin B12, was häufig aus dem fehltVegetarische Ernährung. Menschen, die Milchprodukte nicht konsumieren können, verlieren Vitamin D, Calcium, Magnesium und Kalium.
Die meisten Ärzte empfehlen auch, dass alle Frauen eine tägliche Kalziumergänzung einnehmen. Dies gilt insbesondere für Frauen, die ihre 30er Jahre und älter betreten, da Kalzium dazu beitragen kann, Osteoporose zu verhindern. Viele profitieren auch von dem Vitamin A in Fischöl und Leinsamenöl, was stimmungsregulierende Vorteile hat und bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen hilfreich sein kann. Vitamin A -Spiegel sollten sorgfältig reguliert werden, da zu viel Vitamin A mit Geburtsfehlern in Verbindung gebracht wurde. Diejenigen mit Herzrhythmus -Unregelmäßigkeiten sollten auch kein Fischöl einnehmen, da dies tatsächlich die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, dass eine gefährliche Arrhythmie ist.
Menschen, die ältere Menschen sind, oder kleine Kinder mit sehr wählerischen Lebensmittelgewohnheiten können auch von Vitaminen profitieren, die eine grundlegende Auswahl verschiedener Vitamine haben. Beachten Sie, dass Kalzium und BügeleisenVitamine oder Mineralien sollten niemals zusammen eingenommen werden, da Eisen die Kalziumabsorption beeinträchtigen. Menschen mit Immunodefizienzen sollten auch eine Multivitamin -Ergänzung einnehmen.
Vitamine sollten jedoch keine Substitution durch eine gesunde Ernährung sein, da gezeigt wurde, dass Vitamine in Nahrung in der Regel viel leichter absorbiert werden. Darüber hinaus enthält Lebensmittel häufig vorteilhafte Zutaten, die man nicht von Vitaminen erhalten kann. Milch zum Beispiel enthält Kalzium und Vitamin D sowie Magnesium und Kalium. Einfach ein Vitamin -D -Ergänzungsmittel wird nicht vollständig aus dem auskompensieren, was man vermisst, indem man keine Milchverkehrsgänger verbraucht.
zu viele Vitamine einnehmen hat sich ebenfalls als weitgehend ineffektiv erwiesen. Die meisten zusätzlichen Vitamine wie zusätzliches Vitamin C werden einfach durch den Urin ausgeschieden und bieten keinen großen Nutzen. So wichtig es auch sein mag, einige Vitamine zu nehmen, es ist ebenso wichtig, nicht zu viele zu nehmen. Die beste Wette ist, Empfehlungen von einem Arzt zu erhalten, damit alle vorgeschlagenen Vitami vorgeschlagen werdenNS nennen sich gut mit den Ernährungsbedürfnissen, allen Medikamenten, die man einnehmen kann, und alle medizinischen Erkrankungen, die man hat.