다양한 유형의 스트레칭 장비는 무엇입니까?

스트레칭은 우수한 충격적인 운동입니다. 유연성을 향상시켜 몸을 젊게 유지합니다. 오늘날 여러 가지 형태의 스트레칭 장비가 있습니다. 이는 단순한 로프와 밴드에서 신체가 확장되도록하는 더 복잡한 스트레칭 기계에 이르기까지 다양합니다.

매일 스트레칭에는 많은 이점이 있습니다. 일부 예는 스트레스를 완화하고, 순환을 개선하고, 유연성을 높이고, 관절의 움직임 범위를 향상시키는 것입니다. 일반적으로 스트레칭은 몸이 좋습니다. 스트레칭의 가장 중요한 부분은 정교한 스트레칭 장비없이 사실상 어디서나 수행 할 수 있다는 것입니다.

타월 또는 스트랩은 저렴한 스트레칭 장비입니다. 이 범용 도구는 파트너를 사용할 수없는 경우 도움을받을 수 있습니다. 스트랩으로 스트레칭 운동을 수행하려면 스트랩의 원하는 루프를 통해 손이나 발을 배치하고 햄스트링, 허리, 송아지 또는 사두근을 스트레칭하십시오. 수건도 뒤에 사용할 수 있습니다이두근, 어깨 및 삼두근을 늘리기위한 등은

스트레칭 프로그램은 모든 운동 프로그램과 같으며 주기적 일정을 기준으로해야합니다. 아침 스트레칭은 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 이것은 신체 에너지를 제공하고 하루 종일 지속될 수있는 탄력성을 제공합니다.

스트레칭은 매일 수행 될 수 있지만 대부분의 사람들은 일주일에 3 일 동안 운동하는 것을 선호합니다. 프로그램을 선택할 때 정기적으로 프로그램을 완료 할 수 있는지 확인하십시오. 일관성은 스트레칭의 초기 단계에서 중요합니다. 이것은 신체가 새로운 프로그램에 적응할 시간을줍니다.

스트레칭 운동을 시작하기 전에 워밍업하는 것이 중요합니다. 이것은 근육을 당기는 데있어 부상의 위험을 제한합니다. 좋은 워밍업 운동에는 줄기 밧줄, 조깅 제자리, 기본 조인트 회전이 포함됩니다. 또한 스트레칭 프로그램 후에는 쉬운 스트레칭으로 식히는 좋은 습관입니다.포즈.

다리 들것은 가장 일반적으로 사용되는 스트레칭 장비 중 하나입니다. 그것은 핸드 풀리와 다리를 갈라진 두 개의 막대로 구성됩니다. 실무자가 손길을 당기면서 다리는 다리가 전체 분할 위치로 확장됩니다. 무술가들은 또한이 형태의 장비를 사용하여 차기의 높이를 높이는 데 도움이됩니다.

햄스트링을 스트레칭하는 것은 주자에게 중요합니다. 이들은 엉덩이의 관절과 무릎 사이를 가로 지르는 근육입니다. 햄스트링 스트레칭은 발가락에 닿는 동안 서 있거나 누워서 완성 될 수 있습니다. 스트레칭 장비는 운동을 지원할 수 있지만 밴드와 로프는 일반적으로 충분합니다.