Hva er de forskjellige typene yoga for fruktbarhet?
Yoga er en gammel form for avslapning som implementerer stillinger. Par som kanskje ønsker å forbedre sjansene for unnfangelse, kan bruke yoga til fruktbarhet. Velg metoder og øvelser finnes ofte i yoga for fruktbarhetspraksis. Disse inkluderer Kripalu Yoga, Hatha Yoga og par yoga. Øvelser som legger vekt på holdning og målrettet pusting er også inventar i yoga for graviditet.
De foreslåtte fordelene med yoga er mange. Tradisjonelle yogastillinger kan hjelpe et individ med å overvinne stressfaktorer som påvirker hormonelle saldoer i kroppen. Øvelsene kan også forbedre puste-, blodsirkulasjonen og tonemusklene, og dermed styrke kroppen. Alle disse faktorene kan hjelpe til med å styrke fruktbarheten. Yoga for fruktbarhet fusjonerer vanlige yoga-positurer med spesialdesignede holdninger ment for forbedrede reproduksjonsevner.
Mange eksperter anbefaler at individer tar mindre anstrengende former for yoga for fruktbarhetsformål. Meditative formerSom Kripalu Yoga og Hatha Yoga fokuserer på pusteteknikk for dyp avslapning. De bruker mer metodiske og langsomme holdningsøvelser også, slik at et overskudd av belastning ikke blir plassert på kroppen. Utøvere tror disse formene for yoga unclog den frie strømmen av energi i hele kroppen.
En spesielt nyttig form for yoga for infertilitet er par yoga, som innebærer å fullføre øvelser ved hjelp av en partner. Den primære fordelen med denne typen yoga er dens evne til å styrke det intime båndet til et par. Som et resultat forbedres kommunikasjonen også, ettersom individene må stole på hverandre for å fullføre metodene.
Enkelte holdninger er vanlig i yoga for fruktbarhetsmetoder. To ofte benyttede øvelser innebærer å ligge og skrå bena. En person fullfører den første typen ved å ligge utsatt på gulvet og plassere bena mot en vegg på en 90-degRee vinkel, slik at rumpa nesten berører veggen. Denne posituren bør punkteres av langsomme inhaler og utpust, og øvelsen skal vare i rundt to minutter.
En annen gulvøvelse oppstår ved å ligge, bøye bena på knærne og flate føttene på gulvet. Mens den utfører sakte inn-og-ut-pust, bør individet deretter heve både rumpa og bekkenet og opprettholde posituren. Denne øvelsen varer vanligvis omtrent et minutt.
I tillegg kan individer bevege hodet og overkroppen fremover i mange sittende stillinger for å øke muskulære fordeler. En type yoga for fruktbarhet kjent som Lyengar Yoga bruker til og med rekvisitter som belter eller tepper for å forbedre fleksibiliteten og redusere over-stress på kroppen. Talsmenn mener at all yoga for unnfangelse utgjør - spesielt når de utføres i løpet av en kvinnes høyeste periode med syklisk fruktbarhet - kan lette muskeltetthet, spenning og andre blokkering av reproduktive organer.
yoga kan være en fordelfisiell gjenopprettende prosess med sinn og kropp for mange individer. Selv om yoga som en naturlig fruktbarhetsøvelse kan hjelpe mange par, kan andre faktorer også påvirke infertiliteten. Riktig ernæring og tradisjonell trening er avgjørende for enhver persons kroppsvedlikehold. Videre kan noen fruktbarhetsforhold kreve medisinsk inngrep. Eventuelle langvarige vanskeligheter bør henvises til en sertifisert spesialist, ettersom en fruktbarhetslege kan tilby det beste behandlingsregimet for par som opplever infertilitet.