Vilka är de olika typerna av yoga för fertilitet?
yoga är en forntida form av avkoppling som implementerar inställda övningar. Par som kanske vill förbättra sina chanser för befruktning kan använda yoga för fertilitet. Välj metoder och övningar finns ofta i yoga för fertilitetsmetoder. Dessa inkluderar Kripalu Yoga, Hatha Yoga och Couples Yoga. Övningar som betonar hållning och riktad andning är också fixturer i yoga för graviditet.
De föreslagna fördelarna med yoga är många. Traditionella yogaställningar kan hjälpa en individuell att övervinna stressfaktorer som påverkar hormonella balanser i kroppen. Övningarna kan också förbättra andning, blodcirkulation och tonmuskler och därmed stärka kroppen. Alla dessa faktorer kan hjälpa till att stärka fertiliteten. Yoga för fertilitet smälter samman vanliga yogorposer med specialdesignade ställningar som är avsedda för förbättrade reproduktionskapaciteter.
Många experter rekommenderar att individer gör mindre ansträngande former av yoga för fertilitetsändamål. Meditativa formerLiksom Kripalu Yoga och Hatha Yoga fokuserar på andningsteknik för djup avkoppling. De använder också mer metodiska och långsamma hållningsövningar, så att ett överskott av belastning inte placeras på kroppen. Utövare tror att dessa former av yoga lossar det fria energiflödet i hela kroppen.
En särskilt användbar form av yoga för infertilitet är Couples 'yoga, som innebär att genomföra övningar med hjälp av en partner. Den främsta fördelen med denna typ av yoga är dess förmåga att stärka ett par intima band. Som ett resultat förbättras kommunikationen också, eftersom individerna måste lita på varandra för att slutföra metoderna.
Vissa ställningar är vanliga i yoga för fertilitetsmetoder. Två ofta använda övningar innebär att ligga och lutar benen. En individ kompletterar den första typen genom att ligga benägen på golvet och placera benen mot en vägg vid en 90-graderRee -vinkel, så att skinkorna nästan rör vid väggen. Denna pose bör punkteras av långsamma inandningar och utandningar, och övningen bör pågå i cirka två minuter.
En annan golvövning inträffar genom att ligga, böja benen vid knäna och plattar fötterna på golvet. När han utför långsam in-och-ut-andetag, bör individen sedan höja både skinkorna och bäckenet och underhålla posisen. Denna övning varar vanligtvis ungefär en minut.
Dessutom kan individer flytta huvudet och överkroppen framåt i många sittande poser för att öka muskelfördelarna. En typ av yoga för fertilitet som kallas Lyengar Yoga använder till och med rekvisita som bälten eller filtar för att förbättra flexibiliteten och minska överspänningen på kroppen. Förespråkare tror att all yoga för befruktning poserar - särskilt när de utförs under en kvinnas högsta period av cyklisk fertilitet - kan underlätta muskeltäthet, spänning och andra blockerare kring reproduktionsorgan.
yoga kan vara en beneFicial återställande process av sinnet och kroppen för många individer. Även om yoga som naturlig fertilitetsövning kan hjälpa många par, kan andra faktorer också påverka infertilitet. Korrekt näring och traditionell träning är avgörande för varje individs kroppsunderhåll. Vidare kan vissa fertilitetsförhållanden kräva medicinsk intervention. Eventuella långvariga svårigheter bör hänvisas till en certifierad specialist, eftersom en fertilitetsläkare kan erbjuda den bästa behandlingsregimen för par som upplever infertilitet.