Hvilke faktorer påvirker en kreatindose?

kreatin er en syre produsert i leveren og nyrene som gir energi til musklene. Mange mennesker tar kreatintilskudd for å øke mager muskelmasse og øke deres atletiske ytelse. De viktigste faktorene som påvirker kreatindose er alder, vekt og hvor lang tid en person har supplert kreatin. I løpet av de første dagene med å ta kreatin, kjent som kreatinbelastningsfasen, kan brukerne ta en større dose til musklene har nådd sitt metningspunkt. Personer som tar kreatin for noe annet enn å få styrke og muskelmasse vil typisk følge forskjellige doseringsplaner som diktert av legen deres.

En populær måte å ta kreatin på er å begynne med å ta en høy kreatindose i flere dager. Kreatintilskudd inneholder to forskjellige typer naturlig forekommende kreatin: fritt kreatin og kreatinfosfat. Kreatinfosfat er ansvarlig for å gi kraft under kraftig aktivitet. Raskt lastingMusklene med kreatin antas å øke muskelstyrken og utholdenheten raskere enn å begynne i en lavere dose.

For å laste musklene, kan voksne begynne med å ta 20 gram kreatin i fire til syv dager. På grunn av kreatinens dehydrerende natur, bør brukerne drikke mye vann i løpet av denne perioden. Det er viktig for dem å forstå at det å konsumere høyere doser ikke vil øke resultatene. I stedet kan overdreven doser føre til flere bivirkninger, inkludert urolig mage, kramper og muskelskader.

Etter lastefasen skal brukerne senke kreatin -dosen til mellom 2 og 5 gram hver dag. Brukere kan også tilpasse dosen i henhold til kroppsvekten. For en tilpasset dosering kan voksne konsumere 0,3 milligram for hver 2,2 pund (1 kg) kroppsvekt. Kreatin anbefales ikke for ikke-medisinsk bruk hos unge idrettsutøvere. På grunn av potensialet for bivirkninger,Barn og unge skal bare bruke kreatin under tilsyn av en medisinsk fagperson.

Kreatin har også blitt brukt til å behandle pasienter som lider av hjertesvikt, Parkinsons sykdom, muskeldystrofi, gyratatrofi og andre forhold. Pasienter som lider av hjertesvikt blir vanligvis satt på en kreatindose på 20 gram i fem til 10 dager. Under de som lider av andre forhold, kan forskjellige doser anbefales.

Personer som lider av alvorlige medisinske tilstander, bør ikke bruke kreatin uten å konsultere legen sin. Dette gjelder spesielt pasienter som lider av lever- og nyresykdommer, da kreatin kan påvirke funksjonen til disse organene. En lege vil kunne evaluere pasientens tilstand og bestemme den sikreste og mest effektive kreatindosen.