Vilka faktorer påverkar en kreatindos?

kreatin är en syra som produceras i levern och njurarna som ger energi till musklerna. Många tar kreatintillskott för att öka mager muskelmassa och öka deras atletiska prestanda. De viktigaste faktorerna som påverkar kreatindosen är ålder, vikt och den tid en person har kompletterat kreatin. Under de första dagarna av att ta kreatin, känd som kreatinbelastningsfasen, kan användare ta en större dos tills musklerna har nått sin mättnadspunkt. Människor som tar kreatin för allt annat än att få styrka och muskelmassa kommer vanligtvis att följa olika doseringsplaner som dikterats av sin läkare.

Ett populärt sätt att ta kreatin är att börja med att ta en hög kreatindos i flera dagar. Kreatintillskott innehåller två olika typer av naturligt förekommande kreatin: fritt kreatin och kreatintosfosfat. Kreatinfosfat ansvarar för att tillhandahålla kraft under kraftig aktivitet. Snabbt lastningMusklerna med kreatin tros öka muskelstyrkan och uthållighet snabbare än att börja vid en lägre dos.

För att ladda musklerna kan vuxna börja med att ta 20 gram kreatin i fyra till sju dagar. På grund av kreatins uttorkande natur bör användare dricka mycket vatten under denna period. Det är viktigt för dem att förstå att konsumtion av högre doser inte kommer att öka resultaten. Istället kan överdrivna doser leda till flera biverkningar, inklusive mage, kramper och muskelskador.

Efter lastningsfasen bör användarna sänka sin kreatindos till mellan 2 och 5 gram varje dag. Användare kan också anpassa sin dos enligt deras kroppsvikt. För en anpassad dos kan vuxna konsumera 0,3 milligram för varje 2,2 kilo (1 kg) kroppsvikt. Kreatin rekommenderas inte för icke-medicinsk användning hos unga idrottare. På grund av potentialen för biverkningar,Barn och ungdomar bör bara använda kreatin under övervakning av en läkare.

kreatin har också använts för att behandla patienter som lider av hjärtsvikt, Parkinsons sjukdom, muskeldystrofi, gyratatrofi och andra tillstånd. Patienter som lider av hjärtsvikt läggs vanligtvis på en kreatindos på 20 gram under fem till 10 dagar. Hos de som lider av andra förhållanden kan olika doser rekommenderas.

Människor som lider av allvarliga medicinska tillstånd bör inte använda kreatin utan att konsultera sin läkare. Detta gäller särskilt för patienter som lider av lever- och njursjukdomar, eftersom kreatin kan påverka dessa organ. En läkare kommer att kunna utvärdera sin patients tillstånd och bestämma den säkraste och mest effektiva kreatindosen.