クレアチンの用量に影響する要因は何ですか？

クレアチンは、肝臓と腎臓に産生される酸であり、筋肉にエネルギーを提供します。多くの人々は、クレアチンのサプリメントを摂取して、無駄のない筋肉量を増やし、運動能力を高めます。クレアチンの用量に影響を与える最も重要な要因は、年齢、体重、および人がクレアチンを補充してきた時間の長さです。クレアチン負荷段階として知られるクレアチンを服用した最初の数日間、ユーザーは筋肉が飽和点に達するまでより大きな用量をとることがあります。筋力と筋肉量を獲得する以外にクレアチンを服用している人々は、通常、医師によって指示されているように異なる投与量計画に従います。

クレアチンを服用する人気のある方法は、数日間高いクレアチン用量を服用することから始めることです。クレアチンサプリメントには、2つの異なるタイプの自然に発生するクレアチンが含まれています：遊離クレアチンとクレアチンリン酸。クレアチンリン酸は、活発な活動中に電力を提供する責任があります。すばやく読み込みますクレアチンの筋肉は、より低い用量で始まるよりも速く筋肉の強さと持久力を高めると考えられています。

筋肉を積むために、大人は4〜7日間20グラムのクレアチンを服用することから始めることができます。クレアチンの脱水性のため、ユーザーはこの期間中に十分な水を飲むべきです。彼らがより高い用量を消費することは結果を増加させないことを理解することが重要です。代わりに、過度の用量は、胃のむかつき、けいれん、筋肉の損傷など、いくつかの副作用につながる可能性があります。

荷重段階の後、ユーザーはクレアチンの投与量を毎日2〜5グラムに減らす必要があります。ユーザーは体重に応じて用量をカスタマイズすることもできます。カスタマイズされた投与量の場合、大人は体重2.2ポンド（1 kg）ごとに0.3ミリグラムを消費できます。クレアチンは、若いアスリートでの医療以外の使用には推奨されません。副作用の可能性があるため、子供と青少年は、医療専門家の監督の下でのみクレアチンを使用する必要があります。

クレアチンは、心不全、パーキンソン病、筋ジストロフィー、ジャイレート萎縮、その他の状態に苦しむ患者の治療にも使用されています。心不全に苦しむ患者は、通常、5〜10日間20グラムのクレアチン用量にかけられます。他の状態に苦しんでいる人では、さまざまな用量が推奨される場合があります。

深刻な病状に苦しむ人々は、医師に相談せずにクレアチンを使用すべきではありません。これは、クレアチンがこれらの臓器の機能に影響を与える可能性があるため、肝臓や腎臓病に苦しむ患者に特に当てはまります。医師は、患者の状態を評価し、最も安全で最も効果的なクレアチンの用量を決定することができます。