Hvilke faktorer påvirker en kreatindosis?

Kreatin er en syre produceret i leveren og nyrerne, der giver energi til musklerne. Mange mennesker tager kreatintilskud for at øge mager muskelmasse og øge deres atletiske præstation. De vigtigste faktorer, der påvirker kreatindosis, er alder, vægt og den tid, en person har suppleret kreatin. I løbet af de første par dage med at tage kreatin, kendt som kreatinbelastningsfasen, kan brugerne muligvis tage en større dosis, indtil musklerne har nået deres mætningspunkt. Mennesker, der tager kreatin for andet end at få styrke og muskelmasse, vil typisk følge forskellige doseringsplaner, som er dikteret af deres læge.

En populær måde at tage kreatin på er at begynde med at tage en høj kreatindosis i flere dage. Kreatintilskud indeholder to forskellige typer naturligt forekommende kreatin: fri kreatin og kreatinphosphat. Kreatinphosphat er ansvarlig for at tilvejebringe strøm under kraftig aktivitet. Hurtigt indlæsesMusklerne med kreatin antages at øge muskelstyrken og udholdenhed hurtigere end at begynde i en lavere dosis.

For at indlæse musklerne kan voksne begynde med at tage 20 gram kreatin i fire til syv dage. På grund af kreatinens dehydrerende karakter, skal brugerne drikke masser af vand i denne periode. Det er vigtigt for dem at forstå, at forbrug af højere doser ikke vil øge resultaterne. I stedet kan overdreven doser føre til flere bivirkninger, herunder forstyrrede mave, kramper og muskelskader.

Efter belastningsfasen skal brugerne sænke deres kreatindosis til mellem 2 og 5 gram hver dag. Brugere kan også tilpasse deres dosis i henhold til deres kropsvægt. For en tilpasset dosering kan voksne forbruge 0,3 milligram for hver 2,2 pund (1 kg) kropsvægt. Kreatin anbefales ikke til ikke-medicinsk brug hos unge atleter. På grund af potentialet for bivirkninger,Børn og unge bør kun bruge kreatin under opsyn af en medicinsk professionel.

Kreatin er også blevet brugt til behandling af patienter, der lider af hjertesvigt, Parkinsons sygdom, muskeldystrofi, gyratatrofi og andre tilstande. Patienter, der lider af hjertesvigt, sættes normalt på en kreatindosis på 20 gram i fem til 10 dage. I dem, der lider af andre forhold, kan forskellige doser anbefales.

Mennesker, der lider af alvorlige medicinske tilstande, bør ikke bruge kreatin uden at konsultere deres læge. Dette gælder især for patienter, der lider af lever- og nyresygdomme, da kreatin kan påvirke funktionen af ​​disse organer. En læge vil være i stand til at evaluere sin patients tilstand og bestemme den sikreste og mest effektive kreatindosis.