Hva er et treningsbord for fitness inversjon?
En treningsbord for fitness inversjon er en type inversjonsenhet som lar en bruker i det vesentlige henge opp ned. Hensikten med kondisjonstabellen er å la ryggraden dekomprimere, eller forlenge, og dermed avlaste trykket på ryggmargsskivene så vel som nervene som går gjennom ryggraden som kan ha blitt komprimert av ryggraden eller musklene som støtter ryggraden. Slike bord brukes vanligvis av idrettsutøvere og personer med kroniske ryggsmerter. En person som aldri har brukt et treningsbord for trening før, bør være forsiktig med å henge omvendt for lenge, da dette kan føre til alvorlige helseproblemer.
Gjennom en normal dag trekker tyngdekraften seg på kroppen, og får ryggraden til å komprimere eller forkorte. Dette kan sette belastning på ryggmargsskivene, som er gelfylte sekker som hviler mellom hver ryggvirvler i ryggraden. Når disse ryggmargene komprimerer, kan de ødelegge eller bule, noe som fører til en tilstand kjent som en herniated plate. Herniated plater kan være smertefulle, og dekan presse mot nerver som renner gjennom eller i nærheten av ryggraden, og dermed føre til nervesmerter gjennom hele kroppen som er betjent av nerven. En tabell om inversjon av fitness lar en person dekomprimere ryggraden, og dermed redusere risikoen for skive herniasjon og nervesmerter.
Når ryggraden komprimerer, vil musklene som omgir og støtter ryggraden også bli påvirket. Tette muskler kan også føre til at ryggraden komprimerer, noe som fører til kroniske eller regelmessige ryggsmerter. Ved å henge omvendt på et inversjonsbord på trening, kan en bruker tillate at hans eller hennes naturlige kroppsvekt kan strekke musklene, og dermed bidra til å forhindre muskelstammer så vel som ryggraden. Inversjonen skal bare gjøres i fem til 15 minutter om dagen; Lengre perioder kan føre til at blodet skynder seg på hodet, får brukeren til å gå ut eller bli svimmel.
En tabell for inversjon av kondisjongrov kroppen. Når tyngdekraften trekker seg nedover på kroppen gjennom dagen, har blod en tendens til å samle seg nedover også. Å henge opp ned kan tillate at blodet kan omfordele seg i hele kroppen, og dermed potensielt skape mer energi i kroppen. Folk rapporterer ofte at de føler seg mer tydelig etter inversjon, så vel som mer avslappet. Noen mennesker liker å meditere mens de ble omvendt, noe som ytterligere forbedrer helsemessige fordeler med fitness -inversjonen.