Hva er en treningsspilleliste?
En treningsspilleliste er en samling musikk lagt til en bærbar MP3 -enhet som skal lyttes til mens du trener. Mange mennesker lager treningsspillelister og legger dem til MP3 -enhetene sine for å motivere seg selv og fortsette selv når trening blir utfordrende. Noen mennesker lager sin egen treningsspilleliste, mens andre laster ned ferdiglagde fra Internett.
Hver persons treningsspilleliste kan være annerledes. Generelt vil denne typen spilleliste inneholde positive, energigivende musikk med et raskt tempo som kan matches mens du jogger, løper eller gjør aerobic. Det er best å legge til musikk som en personlig liker; Oppdigningsmusikk vil ikke ha noen innvirkning på treningen hvis personen som lytter til den ikke spesielt liker musikken.
Noen mennesker lager mer enn én treningsspilleliste, slik at de ikke blir lei av å høre de samme sangene om og om igjen. Noen treningsspillelister fungerer kanskje bedre for forskjellige typer øvelser; For eksempel kan man kanskjeLag en veldig positiv spilleliste for jogging eller aerobic, men en litt tregere spilleliste for gangtrening. En treningsspilleliste trenger ikke nødvendigvis å være oppegående; For eksempel, hvis man gjør strekkøvelser som yoga eller Pilates, er en beroligende, myk spilleliste generelt det foretrukne valget.
For å lage en treningsspilleliste, begynn med å velge noen favorittlåter som gir motivasjon og ha en god takt. Prøv deretter å sette dem i en passende rekkefølge basert på treningen. For eksempel kan spillelisten begynne litt tregere for oppvarmingsøvelser, og deretter øke i tempoet under treningen. Det kan være en god idé å plassere en favorittlåt eller to nær enden for å holde seg motivert når en ellers ønsker å slutte å trene. For de menneskene som foretrekker å ikke høre på musikk under en treningsøkt, er det mange radioprogrammer som nå kan lastes ned og legges til en MP3 -enhet.
En treningsspilleliste opprettes ikke nødvendigvis nettopp for uavhengige treningsøkter. Treningsinstruktører kan lage sine egne treningsspillelister å spille under en aerobic -klasse eller en sykkelklasse, eller til og med en yogaklasse. Musikk kan være en flott motivator under trening, og kan være en flott måte å holde seg engasjert i en treningsøkt og å få mest mulig ut av det. Husk at hvis du lytter til en treningsspilleliste med hodetelefoner på utsiden, må du holde deg trygg ved å holde musikken lav nok for å fortsatt kunne høre viktige lyder som å nærme seg biler eller andre mennesker som snakker.