Hvad er en træningspladliste?
En træningspladeliste er en samling musik, der tilføjes til en bærbar MP3 -enhed, der skal lyttes til, mens du træner. Mange mennesker opretter træningspladslister og føjer dem til deres MP3 -enheder for at motivere sig selv og fortsætte, selv når træning bliver udfordrende. Nogle mennesker skaber deres egen træningspladeliste, mens andre downloader foruddannede dem fra internettet.
Hver persons træningspladeliste kan være anderledes. Generelt vil denne type playliste indeholde optimistiske, energigivende musik med et hurtigt tempo, der kan matches, mens du jogging, kører eller laver aerobic. Det er bedst at tilføje musik, som en personligt nyder; Indspettet musik vil ikke have nogen indflydelse på træningen, hvis den person, der lytter til den, ikke kan lide musikken.
Nogle mennesker skaber mere end en træningsspilliste, så de ikke bliver trætte af at høre de samme sange igen og igen. Nogle træningspladslister fungerer muligvis bedre til forskellige typer øvelser; For eksempel kan man måskeOpret en meget optimistisk afspilningsliste til jogging eller aerobic, men en lidt langsommere playliste til gåture. En træningspladliste behøver ikke nødvendigvis at være optimistisk; For eksempel, hvis man laver strækøvelser som yoga eller Pilates, er en beroligende, mild playliste generelt det foretrukne valg.
For at oprette en træningspladeliste skal du begynde med at vælge nogle yndlingssange, der giver motivation og har et godt beat. Prøv derefter at sætte dem i en passende rækkefølge baseret på træningen. For eksempel kan playlisten muligvis starte lidt langsommere efter opvarmningsøvelser og derefter stige i tempo under træningen. Det kan være en god ide at placere en yndlingssang eller to nær slutningen for at forblive motiveret, når man ellers ønsker at stoppe med at træne. For de mennesker, der foretrækker ikke at lytte til musik under en træning, er der mange radioprogrammer, der nu kan downloades og føjes til en MP3 -enhed.
En træningspladliste er ikke nødvendigvis oprettet til uafhængige træning. Fitnessinstruktører kan oprette deres egne træningsspillister til at spille under en aerobic -klasse eller en cykelklasse eller endda en yogaklasse. Musik kan være en stor motivator under træning og kan være en god måde at forblive engageret i en træning og få mest muligt ud af det. Husk, hvis du lytter til en træningspladeliste med hovedtelefoner udefra, skal du være sikker ved at holde musikken lav nok til stadig at være i stand til at høre vigtige lyde, såsom at nærme sig biler eller andre mennesker, der taler.