Vad är en träningslista?

En träningslista är en samling musik som läggs till en bärbar MP3 -enhet som ska lyssnas på när du tränar. Många skapar träningslistor och lägger dem till sina MP3 -enheter för att motivera sig själva och fortsätta även när träning blir utmanande. Vissa människor skapar sin egen träningslista, medan andra laddar ner förberedda från Internet.

Varje persons träningslista kan vara annorlunda. I allmänhet kommer denna typ av spellista att innehålla optimistisk, energigivande musik med ett snabbt tempo som kan matchas under jogging, springa eller göra aerobics. Det är bäst att lägga till musik som man tycker om; Uppsatt musik kommer inte att ha någon effekt på träningen om personen som lyssnar på den inte särskilt gillar musiken.

Vissa människor skapar mer än en träningslista så att de inte blir trötta på att höra samma låtar om och om igen. Vissa träningslistor kan fungera bättre för olika typer av övningar; till exempel kan manSkapa en mycket optimistisk spellista för jogging eller aerobics men en något långsammare spellista för promenader. En träningslista behöver inte nödvändigtvis vara optimistisk; Till exempel, om man gör stretchövningar som yoga eller pilates, är en lugnande, mjuk spellista i allmänhet det föredragna valet.

För att skapa en träningspellista, börja med att välja några favoritlåtar som ger motivation och har en bra takt. Försök sedan att sätta dem i en lämplig ordning baserat på träningen. Till exempel kan spellistan börja något långsammare för uppvärmningsövningar och sedan öka Tempo under träningen. Det kan vara en bra idé att placera en favoritlåt eller två nära slutet för att förbli motiverad när man annars vill sluta träna. För de människor som föredrar att inte lyssna på musik under ett träningspass finns det många radioprogram som nu kan laddas ner och läggas till en MP3 -enhet.

En träningslista är inte nödvändigtvis bara skapad för oberoende träning. Fitnessinstruktörer kan skapa sina egna träningslistor att spela under en aerobics -klass eller en cykelklass, eller till och med en yogaklass. Musik kan vara en stor motivator under träning och kan vara ett bra sätt att hålla sig engagerad i ett träningspass och få ut mesta möjliga av det. Kom ihåg att om du lyssnar på en träningslista med hörlurar på utsidan, håll dig säker genom att hålla musiken tillräckligt låg för att fortfarande kunna höra viktiga ljud som att närma sig bilar eller andra människor som talar.