Hva er isokinetikk?
Isokinetikk er spesifikke øvelser utført på maskiner som er spesialdesignet for å holde bevegelseshastigheten den samme i stedet for å la bevegelser bremse når individet blir slynget eller trøtt. Ofte brukes disse som en del av sportsterapi eller kombinert med en treningsrutine. I terapi hjelper disse øvelsene til å måle pasientens fremgang. Dette hjelper etter en skade der en muskel må betinges i sin tidligere tilstand. I regelmessig trening hjelper denne treningsmetoden til å øke styrken i muskelgrupper.
En typisk isokinetikkmaskin holder hastigheten på bevegelsen den samme mens justering for motstand. I hovedsak vil maskinen holde muskelgrupper i bevegelse i samme hastighet, uansett hvor mye trykk som brukes. Jo mer trykk en person bruker, jo mer motstand vil maskinen gi tilbake slik at bevegelseshastigheten ikke øker. Dette er gunstig så lenge brukeren er villig til å bruke fullt trykk for maksimumFordelen med trening eller trening av muskler på nytt.
Terapimaskiner er datamaskinbaserte og kan registrere mengden kraft pasienten bruker. Hjemmeenheter er generelt billigere og mindre sofistikerte, ved bruk av hydraulikk, elastikk eller et lignende element. Poenget med denne typen trening er å la personen oppnå maksimal muskelsammentrekning og tillater hele bevegelsesområdet. Isokinetikk er også kjent som imøtekommende motstandsøvelser til fagpersoner.
Isokinetikk vurderes for å utfordre muskler for å skyve lenger og utvikle bedre utholdenhet. Jo mer kraft som utøves av brukeren, jo mer motstand vil maskinen gi for å holde hastigheten. Hvis noen er villige til å utøve sin fulle styrke under trening, kan isokinetiske øvelser være fordelaktig. Disse blir også sett på som en sikker form for trening av de fleste fordi de lar en person jobbe en spesifikk muskelgruppe uten STrening, ettersom hele gruppen jobber samtidig.
Trening med isokinetikk anbefales generelt for mange idrettsutøvere, profesjonelle kroppsbyggere eller fysioterapipasienter. De som ikke passer inn i disse kategoriene, kan også ønske å prøve isokinetikk, og det er vanligvis mange hjemme-maskiner tilgjengelig på markedet. Det anbefales vanligvis at en førstegangsbruker får tilsyn eller opplæring fra en profesjonell for å unngå mulig misbruk eller skade. Noen maskiner kommer med instruksjons digitale videosker (DVDer), som kan være i stand til å hjelpe en person når du kommer i gang.