Jakie są różne rodzaje instrukcji medytacji?

Medytacja to dyscyplina, która ma na celu uciszenie myślenia w celu rozwinięcia relaksu i świadomości. Od tysięcy lat jest praktykowany na całym świecie, z wieloma korzeniami we wschodniej religie i filozofii. Buddyzm i hinduizm mają wiele nauk, które obejmują medytację, aby osiągnąć duchowe oświecenie. Judaizm, chrześcijaństwo i katolicyzm również wykorzystują różne rodzaje medytacji poprzez modlitwę. Istnieje wiele różnych rodzajów instrukcji medytacyjnych, takich jak techniki oddychania, obrazy z przewodnikiem, medytacja mantry, medytacja czakra i skupienie się na obiektach.

Techniki instruktażowania medytacji oddychania są zwykle uważane za najprostsze i łatwe dla początkujących. Koncentrują się na świadomości oddychania jako sposobu na uciszenie gadających myśli w umyśle. Można to zrobić, licząc wdychania i wydech lub skupiając się na ruchu oddechu. Przykłady techniki ruchomej oddechu są wdychane w lewonozdrza i wydychanie przez prawy nozdrz lub skupiając oddech na określonym obszarze ciała, który może być również stosowany w leczeniu medytacji.

Instrukcja medytacji z przewodnikiem zwykle wykorzystuje skrypt czytany przez osobę inną niż lekarz medytacyjny. Zajmuje praktykującego wewnętrzną podróż za pomocą relaksu i kreatywnej wizualizacji. Ten typ jest czasem stosowany w hipnozie i technikach zarządzania bólem. Można go praktykować na różne sposoby, na przykład poprzez wizualizację spokojnej lokalizacji, aby pomóc w złagodzeniu stresu lub przez ponowne przegląd traumatycznego doświadczenia w celu wyleczenia ran emocjonalnych.

Instrukcja medytacji mantry zwykle odnosi się do stosowania powtarzającej się wibracji dźwiękowej w celu wyciszenia umysłu i otwarcia serca, aby osiągnąć wyższy poziom świadomości. Czasami używane są dzwonki i miski modlitewne wraz z słowną mantrą, taką jak „miłość” lub „om”. Wiara za tJego rodzaj praktyki medytacji polega na tym, że pewne wibracje tonowe mogą mieć efekt uzdrawiający fizycznie, psychicznie i duchowo.

Koncentrowanie się na różnych czakrach jest inną formą instrukcji medytacji. W ciele znajduje się siedem głównych czakr lub subtelnych centrów energii, a wiele form jogi używa ich podczas medytacji i medytacji lub Savasana , części praktyki. Zazwyczaj są to medytacje z przewodnikiem, a praktykujący koncentrują oddech i umysł na odpowiednich obszarach czakry przy użyciu ich specyficznych właściwości kolorów i wizualizacji. Na przykład, gdy dana osoba medytuje na czakrze serca, skupiałby energię na środku klatki piersiowej i wizualizował zielone wirujące koło na tym obszarze.

Bardziej zaawansowana instrukcja medytacji czasami wykorzystuje otwarte oczy na obiektach. Powszechnie stosowane są świece, a praktykujący próbuje oczyścić umysł, wpatrując się w płomień świecy przez dłuższy czas. Celem jest śledzenieOgień, ale skup się na jakości obserwacji, nie pozwalając umysłowi wędrować. Zwykle nie ma znaczenia, jaki jest obiekt, ponieważ praktyka ma po prostu budować świadomość i czujność.