さまざまな種類の瞑想指導は何ですか？

瞑想は、リラクゼーションと意識を高めるために思考の心を静めることを目的とした規律です。それは数千年にわたって世界中で実践されており、そのルーツの多くは東部の宗教と哲学においてです。仏教とヒンドゥー教は、精神的な啓発を達成するために瞑想を取り入れる多くの教えを持っています。ユダヤ教、キリスト教、カトリックも祈りを通してさまざまなタイプの瞑想を使用しています。呼吸技術、ガイド付き画像、マントラ瞑想、チャクラ瞑想、オブジェクトへの焦点など、さまざまな種類の瞑想指導があります。

呼吸瞑想の指導技術は、通常、開業医にとって最もシンプルで簡単なものと考えられています。彼らは、心の中のおしゃべりな考えを黙らせる方法として、呼吸の認識に焦点を当てています。これは、吸入と呼気を数えるか、呼吸の動きに焦点を合わせることによって行うことができます。動く呼吸技術の例は左に吸い込まれています鼻孔と右の鼻孔を通り抜けるか、身体の特定の領域に呼吸を集中させます。これは、癒しの瞑想にも使用できます。

ガイド付き画像瞑想の指示は、通常、瞑想の開業医以外の人が読んだスクリプトを利用します。実践者は、リラクゼーションと創造的な視覚化を使用して内部の旅に連れて行きます。このタイプは、催眠および疼痛管理技術で使用されることがあります。それは、ストレスの緩和を助けるために平和な場所を視覚化すること、または感情的な傷を癒すために外傷性の経験を再訪するなど、さまざまな方法で実践できます。

マントラ瞑想の指示とは、通常、繰り返し音の振動を使用して心を静め、心を開いてより高いレベルの意識を達成することを指します。時々、鐘や祈りのボウルが「愛」や「om」などの口頭のマントラとともに使用されます。 tの背後にある信念彼の瞑想の練習のタイプは、特定のトーンの振動が肉体的、精神的、精神的に治癒効果をもたらすことができるということです。

異なるチャクラに集中することは、瞑想の指示の別の形式です。体内には7つの主要なチャクラ、または微妙なエネルギーセンターがあり、ヨガの多くの形態は、肉体的および瞑想、または savasana の練習の一部で使用しています。彼らは通常、ガイド付き瞑想であり、実践者は特定の色の特性と視覚化を使用して、対応するチャクラ領域に息と心を集中させます。たとえば、人がハートチャクラを瞑想しているとき、彼または彼女は胸の中央にエネルギーを集中し、エリア上の緑の紡績ホイールを視覚化します。

より高度な瞑想の指示は、オブジェクトに目の自らに焦点を当てることがあります。ろうそくが一般的に使用され、開業医は長時間ろうそくの炎をじっと見つめながら心をきれいにしようとします。目標は従うことです火は観察の質に焦点を合わせ続け、心がさまようことを許しません。通常、オブジェクトが何であるかは関係ありません。練習は単に認識と注意力を構築することを意図しているからです。