Was sind die verschiedenen Arten von Meditationsunterricht?
Meditation ist eine Disziplin, die den denkenden Geist beruhigen soll, um Entspannung und Bewusstsein zu entwickeln. Es wird seit Tausenden von Jahren weltweit praktiziert und hat viele Wurzeln in östlichen Religionen und Philosophien. Buddhismus und Hinduismus haben viele Lehren, die Meditation beinhalten, um spirituelle Erleuchtung zu erreichen. Judentum, Christentum und Katholizismus verwenden auch verschiedene Arten der Meditation durch Gebet. Es gibt viele verschiedene Arten von Meditationsanweisungen, wie Atemtechniken, geführte Bilder, Mantra-Meditation, Chakra-Meditation und die Konzentration auf Objekte.
Atem-Meditationstechniken gelten normalerweise als die einfachsten und leichtesten für Anfänger. Sie konzentrieren sich auf das Bewusstsein des Atmens, um die schwatzenden Gedanken im Geist zum Schweigen zu bringen. Dies kann durch Zählen der Ein- und Ausatmungen oder durch Fokussierung auf die Atembewegung erfolgen. Beispiele für die Atembewegungstechnik sind das Einatmen in das linke Nasenloch und das Ausatmen durch das rechte Nasenloch oder das Fokussieren des Atems auf einen bestimmten Bereich des Körpers, der auch bei Heilungsmeditationen verwendet werden kann.
Der Meditationsunterricht für geführte Bilder verwendet normalerweise ein Skript, das von einer anderen Person als dem Meditationspraktiker gelesen wird. Es nimmt den Praktiker mit auf eine interne Reise, in der er sich entspannt und kreativ visualisiert. Dieser Typ wird manchmal bei Hypnose- und Schmerztechniken verwendet. Es kann auf verschiedene Arten praktiziert werden, z. B. durch die Visualisierung eines friedlichen Ortes, um Stress abzubauen, oder durch die Wiederholung eines traumatischen Erlebnisses, um emotionale Wunden zu heilen.
Mantra-Meditationsunterricht bezieht sich normalerweise auf die Verwendung einer sich wiederholenden Klangschwingung, um den Geist zu beruhigen und das Herz zu öffnen, um eine höhere Bewusstseinsstufe zu erreichen. Manchmal werden Glocken und Gebetsschalen zusammen mit einem verbalen Mantra wie „Liebe“ oder „Om“ verwendet. Der Glaube hinter dieser Art von Meditationspraxis ist, dass bestimmte Tonschwingungen eine physische, mentale und spirituelle heilende Wirkung haben können.
Sich auf die verschiedenen Chakren zu konzentrieren, ist eine andere Form des Meditationsunterrichts. Es gibt sieben Hauptchakren oder subtile Energiezentren im Körper, und viele Formen des Yoga verwenden sie während der körperlichen und meditativen oder savasana- Teile der Übung. Es handelt sich in der Regel um geführte Meditationen, und die Praktizierenden konzentrieren Atem und Verstand mithilfe ihrer spezifischen Farbeigenschaften und Visualisierung auf die entsprechenden Chakra-Bereiche. Wenn eine Person beispielsweise über das Herzchakra meditiert, konzentriert sie die Energie in der Mitte der Brust und visualisiert ein grünes sich drehendes Rad über dem Bereich.
Fortgeschrittener Meditationsunterricht verwendet manchmal einen Fokus mit offenen Augen auf Objekte. Gewöhnlich werden Kerzen verwendet, und der Praktizierende versucht, den Geist zu klären, während er über einen längeren Zeitraum in die Flamme einer Kerze blickt. Das Ziel ist es, dem Feuer zu folgen, aber den Fokus auf die Qualität der Beobachtung zu richten, damit der Geist nicht wandern kann. Normalerweise spielt es keine Rolle, um was es sich bei dem Objekt handelt, denn die Praxis soll lediglich Bewusstsein und Wachsamkeit fördern.