Was sind die verschiedenen Arten von Meditationsunterricht?

Meditation ist eine Disziplin, die den Denkverstand beruhigen soll, um Entspannung und Bewusstsein zu entwickeln. Es wird weltweit seit Tausenden von Jahren praktiziert, mit vielen seiner Wurzeln in östlichen Religionen und Philosophie. Der Buddhismus und der Hinduismus haben viele Lehren, die Meditation einbeziehen, um spirituelle Erleuchtung zu erreichen. Judentum, Christentum und Katholizismus verwenden auch verschiedene Arten der Meditation durch Gebet. Es gibt viele verschiedene Arten von Meditationsunterricht, z. B. Atemtechniken, geführte Bilder, Mantra -Meditation, Chakra -Meditation und Fokussierung auf Objekte.

Meditationstechniken für Atemmeditation gelten normalerweise als die einfachsten und einfachsten für Anfänger. Sie konzentrieren sich auf das Bewusstsein für das Atmen, um die klappernden Gedanken im Geist zum Schweigen zu bringen. Dies kann durch Zählen der Inhalationen und Aushörungen oder durch Konzentration auf die Bewegung des Atems erfolgen. Beispiele für die sich bewegende Atemtechnik einatmen in die linksNasenloch und atmen durch das rechte Nasenloch oder fokussieren den Atem auf einem bestimmten Bereich des Körpers, der auch in Heilmeditationen verwendet werden kann.

Geführte Bildmeditationsanweisung verwendet typischerweise ein Skript, das von einer anderen Person als dem meditierenden Praktiker gelesen wird. Der Praktiker nimmt mit Entspannung und kreativer Visualisierung auf eine interne Reise. Dieser Typ wird manchmal bei Hypnose- und Schmerzmanagementtechniken verwendet. Es kann auf unterschiedliche Weise praktiziert werden, beispielsweise durch die Visualisierung eines friedlichen Ortes, um Stressabbau zu unterstützen oder eine traumatische Erfahrung zu überdenken, um emotionale Wunden zu heilen.

Mantra -Meditationsunterricht bezieht sich normalerweise auf die Verwendung einer sich wiederholenden Klangschwingung, um den Geist zu beruhigen und das Herz zu öffnen, um ein höheres Bewusstseinsniveau zu erreichen. Manchmal werden Glocken und Gebetschalen zusammen mit einem verbalen Mantra wie „Liebe“ oder „Om“ verwendet. Der Glaube hinter tSeine Art von Meditationspraxis ist, dass bestimmte Tonschwingungen eine physisch, geistig und geistig heilende Wirkung haben können.

Konzentration auf die verschiedenen Chakren ist eine andere Form des Meditationsunterrichts. Es gibt sieben Hauptchakren oder subtile Energiezentren im Körper, und viele Formen von Yoga verwenden sie während der physischen und meditation, oder savasana Teile der Praxis. Sie sind normalerweise geführte Meditationen, und die Praktiker konzentrieren sich auf Atem und Verstand auf den entsprechenden Chakra -Bereichen unter Verwendung ihrer spezifischen Farbeigenschaften und der Visualisierung. Zum Beispiel, wenn eine Person über das Herzchakra meditiert, würde sie die Energie in der Mitte der Brust fokussieren und ein grünes Spinnrad über dem Bereich visualisieren.

fortgeschrittenerer Meditationsanweisung verwendet manchmal einen offenäugigen Fokus auf Objekte. Kerzen werden häufig verwendet, und der Praktizierende versucht, den Geist zu räumen, während er über einen längeren Zeitraum in die Flamme einer Kerze blickt. Das Ziel ist zu folgenDas Feuer, aber den Fokus auf die Qualität der Beobachtung und nicht zulassen, dass der Geist wandern kann. Es spielt normalerweise keine Rolle, was das Objekt ist, da die Praxis einfach dazu bestimmt ist, Bewusstsein und Wachsamkeit zu schaffen.