Jak mogę stać się bardziej cierpliwy?

Nabywanie cierpliwości może wymagać cierpliwości. Bez względu na to, czy cierpi się na gorączkę w kontaktach z dziećmi, czy po prostu nie może znieść czekania w kolejce, można nauczyć się większej cierpliwości. Bycie bardziej cierpliwym wymaga praktyki i zmiany sposobu myślenia, ponieważ im bardziej stresująca staje się sytuacja, tym bardziej prawdopodobne jest, że się niecierpliwisz. Tylko praktyka może pomóc w zwiększeniu cierpliwości w czasach stresu.

Bycie bardziej cierpliwym zazwyczaj wymaga nauki nowych umiejętności. Jedną z wypróbowanych i prawdziwych metod jest nauczenie się liczyć do dziesięciu, zwłaszcza przed udzieleniem odpowiedzi dziecku. W rzeczywistości, gdy mówimy o dzieciach, zwykle używamy słowa cierpliwość w tym sensie, że nie gniewamy się na dzieci, gdy rzucają nam wyzwanie lub gdy opóźniają wykonanie zadania.

W przypadku dzieci, liczenie do dziesięciu może uratować gorące słowa od bulgotania na powierzchni przez krótkie skupienie energii. Ponadto, jeśli nie można kontrolować temperamentu w tym czasie, policz do dwudziestu lub trzydziestu.

Innym sposobem na rozwiązanie tego problemu jest opuszczenie pokoju na chwilę. Wyjdź na zewnątrz i posłuchaj wezwań ptaków lub połóż się na łóżku w innym pokoju. Alternatywnie, poświęć chwilę, aby spojrzeć na najładniejsze zdjęcie twojego dziecka lub dzieci, ponieważ to często pomaga nam pamiętać, że kochamy nasze dzieci, nawet jeśli doprowadzają nas do szaleństwa.

Celem jest, aby mózg mógł dogonić nasz lot lub walczyć z reakcją na ekstremalne emocje. Wybór krótkiego lotu, mentalnie lub fizycznie, pomaga nam ocenić, co chcemy zrobić, zamiast być niecierpliwym. Nasza decyzja, jak poradzić sobie z sytuacją z irytującym dzieckiem, jest zatem uzasadnioną, a nie pochopną decyzją. Nie można odmówić słów wypowiedzianych w pośpiechu. Dlatego lepiej pozostawić to, co nie zostało powiedziane, dopóki nie odzyskamy kontroli nad sobą.

W innych okolicznościach może być konieczne budowanie cierpliwości podczas oczekiwania w kolejkach, w ruchu drogowym lub w gabinecie lekarskim. Wielu z nas ma napięte harmonogramy, a czekanie oznacza, że ​​nasze harmonogramy mogą być wyłączone na cały dzień. Może to szybko doprowadzić do gniewu, który może zostać wyrażony u innych kierowców lub pracowników.

Można zmienić sposób myślenia o tym „czasie oczekiwania”, uznając go za prezent. Jeśli ktoś czeka, przynieś coś fajnego do zrobienia. Przenoszenie gier sudoku, krzyżówek, robienia na drutach, przenośnej muzyki lub książek na taśmie może zatrzymać jednego pacjenta i zająć go w czasie oczekiwania. Oczekiwanie może zakłócić planowanie, ale może mieć ukryte korzyści. Lekarz, który utrzymuje jedno oczekiwanie, prawdopodobnie to robi, ponieważ poświęca czas każdemu pacjentowi.

Można również stać się bardziej cierpliwym, wyrażając współczucie dla innych. Pozostali kierowcy czekający na drodze z jednym są równie utknięci. Nikt nie jest sam, ale towarzyszy mu wiele osób w podobnych okolicznościach. Długa kolejka przy kasie oznacza, że ​​wszyscy czekają. Ważne jest przekazanie empatii osobie obsługującej kasę. Prawdopodobnie jest przepracowana i radziła sobie z wieloma ludźmi, którzy byli źli. Jej stopy prawdopodobnie bolą tak samo jak twoje.

Zamiast liczyć do dziesięciu, można zająć się sobą lub wykorzystać chwile oczekiwania na krótką medytację, ćwiczenia oddechowe lub modlitwę. Alternatywnie rozpocznij rozmowę z inną osobą, ponieważ może się to okazać satysfakcjonujące.

Największym kluczem do większej cierpliwości jest odwrócenie uwagi umysłu od oczekiwania lub irytacji, jeśli tylko na krótko. Kultywowanie bardziej cierpliwej osobowości może być satysfakcjonujące. Załóżmy, że rozmowa prowadzi do przyjaźni lub świetnych kontaktów biznesowych lub po prostu pozostaje sposobem na obserwowanie innych ludzi. Alternatywnie, bycie cierpliwym może pomóc ci stać się lepszym graczem Sudoku, w końcu uszyć szalik, poświęcić kilka minut na relaks lub zostać lepszym rodzicem.