Como posso me tornar mais paciente?
Adquirir paciência pode exigir paciência. Se alguém sofre de mau humor quando lida com crianças ou simplesmente não consegue suportar a espera nas filas, pode aprender a ser mais paciente. Ser mais paciente exige prática e mudar a mentalidade, porque quanto mais estressante uma situação se torna, maior a probabilidade de ela ficar impaciente. Somente a prática pode ajudar a tornar-se mais paciente durante períodos de estresse.
Ser mais paciente geralmente requer o aprendizado de novas habilidades. Um dos métodos testados e comprovados é aprender a contar até dez, especialmente antes de responder a uma criança. De fato, quando falamos de crianças, geralmente usamos a palavra paciência no sentido de não ficar com raiva das crianças quando elas nos desafiam ou quando atrasam a realização de uma tarefa.
Com crianças, contar até dez pode evitar que as palavras quentes borbulhem na superfície, reorientando a energia brevemente. Além disso, se alguém não puder controlar o temperamento nesse período, conte até vinte ou trinta.
Outra maneira de abordar isso é sair da sala por talvez um minuto. Fique do lado de fora e ouça gritos de pássaros, ou deite-se na cama em outro quarto. Como alternativa, reserve um momento para olhar a foto mais fofa do seu filho ou filhos, pois isso geralmente nos ajuda a lembrar que amamos nossos filhos, mesmo que eles nos deixem loucos.
O objetivo é permitir que o cérebro recupere nosso vôo ou lute contra a reação a emoções extremas. Escolher um voo breve, mental ou fisicamente, nos ajuda a avaliar o que queremos fazer, ao invés de ficarmos impacientes. Nossa decisão de como lidar com uma situação com uma criança irritante é então uma decisão fundamentada, e não apressada. Não se pode dizer palavras ditas às pressas. Portanto, é melhor deixar as coisas não ditas até que recuperemos o controle de nós mesmos.
Em outras circunstâncias, podemos precisar de paciência enquanto aguardamos nas filas, no trânsito ou no consultório médico. Muitos de nós têm horários apertados e espera significa que nossos horários podem estar desativados para o dia. Isso pode resultar rapidamente em raiva, que pode acabar sendo expressa por outros motoristas ou funcionários.
Pode-se alterar a mentalidade em relação a esse "tempo de espera", considerando-o um presente. Se alguém espera esperar, traga algo divertido para fazer. Trazer jogos de Sudoku, palavras cruzadas, tricô, música portátil ou livros em fita, pode manter um paciente e ocupado durante o tempo de espera. A espera pode interromper o agendamento, mas pode ter benefícios ocultos. O médico que mantém uma espera provavelmente está fazendo isso porque leva tempo com cada paciente.
Também se pode tornar mais paciente ao expressar empatia pelos outros. Os outros motoristas que esperam na estrada com um estão igualmente presos. Um não está sozinho, mas acompanhado por muitas pessoas de circunstâncias semelhantes. Uma longa fila na caixa registradora significa que todos estão esperando. É importante estender a empatia à pessoa que trabalha na caixa registradora. Ela provavelmente está sobrecarregada e lidou com muitas pessoas que estavam com raiva. Os pés dela provavelmente doem tanto quanto os seus.
Em vez de contar até dez, pode-se ocupar-se ou usar os momentos de espera por breves meditações, exercícios respiratórios ou oração. Como alternativa, inicie uma conversa com outra pessoa, pois isso pode ser gratificante.
A melhor chave para ser mais paciente é distrair a mente da espera ou do aborrecimento, mesmo que apenas brevemente. Cultivar uma personalidade mais paciente pode ser gratificante. Suponha que uma conversa resulte em uma amizade ou em uma ótima conexão comercial, ou apenas continue sendo uma maneira de observar outras pessoas. Como alternativa, ser paciente pode ajudá-lo a se tornar um melhor jogador de Sudoku, finalmente tricotar esse cachecol, levar alguns minutos para relaxar ou se tornar um pai melhor.