Como posso me tornar mais paciente?
adquirir paciência pode ter paciência. Se alguém sofre de um temperamento quente ao lidar com crianças ou se simplesmente não pode suportar a espera nas filas, pode -se aprender a ser mais paciente. Ser mais paciente requer prática e alterando a mentalidade, porque quanto mais estressante uma situação se torna, maior a probabilidade de se tornar impaciente. Somente a prática pode ajudar a se tornar mais paciente em períodos de estresse.
ser mais paciente geralmente requer aprender algumas novas habilidades. Um dos métodos testados e verdadeiros é aprender a contar para dez, especialmente antes de responder a uma criança. De fato, quando falamos sobre crianças, geralmente estamos usando a palavra paciência no sentido de não ficar zangado com as crianças quando elas nos desafiam ou quando atrasam a realização de uma tarefa. Além disso, se não conseguir controlar o temperamento nesse período, conte para vinte ou trinta.
Outro wAy abordar isso é deixar a sala por talvez um minuto. Fique do lado de fora e ouça Bird -Falls, ou deite -se em uma cama em outro quarto. Como alternativa, reserve um momento para olhar a foto mais fofa de seu filho ou filhos, pois isso geralmente nos ajuda a lembrar que amamos nossos filhos, mesmo que eles nos deixem loucos.
O objetivo é permitir que o cérebro alcance nosso voo ou combate a resposta a emoções extremas. Escolher um breve vôo, mental ou fisicamente, nos ajuda a avaliar o que queremos fazer, em vez de ser impaciente. Nossa decisão de como lidar com uma situação com uma criança irritante é então uma decisão fundamentada em vez de apressada. Não se pode desperdiçar palavras ditas com pressa. Assim, é melhor deixar as coisas não ditas até recuperar o controle de nós mesmos.
Em outras circunstâncias, podemos precisar criar paciência enquanto esperamos nas filas, no trânsito ou no consultório médico. Muitos de nós têm banheirosAgenda e espera significam que nossos horários podem estar desligados para o dia. Isso pode resultar rapidamente em raiva, o que pode acabar sendo expresso em outros motoristas ou funcionários.
Pode -se alterar a mentalidade sobre esse "tempo de espera", considerando um presente. Se alguém espera esperar, traga algo divertido para fazer. Trazer jogos de Sudoku, palavras cruzadas, tricô, música portátil ou livros em fita, pode manter um paciente e ocupado durante o tempo de espera. A espera pode interromper a programação, mas pode ter benefícios ocultos. O médico que mantém uma espera provavelmente está fazendo isso porque leva tempo com cada paciente.
Também se pode se tornar mais paciente, expressando empatia pelos outros. Os outros motoristas que esperam na estrada com um estão igualmente presos. Um não está sozinho, mas acompanhado por muitas pessoas de maneira semelhante. Uma longa fila na caixa registradora significa que todos estão esperando. É importante estender a empatia à pessoa que trabalha na caixa registradora. Ela provavelmente está sobreviventeRked e lidou com muitas pessoas que estavam com raiva. Os pés dela provavelmente doem tanto quanto o seu.
Em vez de contar até dez, pode -se ocupar -se ou usar os momentos de esperar por breves meditação, exercícios respiratórios ou oração. Como alternativa, inicie uma conversa com outra pessoa, pois pode ser gratificante.
A maior chave para ser mais paciente é distrair a mente da espera ou aborrecimento, mesmo brevemente. Cultivar uma personalidade mais paciente pode ser gratificante. Suponha que uma conversa resulte em uma amizade ou uma ótima conexão comercial, ou apenas continue sendo uma maneira de observar outras pessoas. Como alternativa, ser paciente pode ajudá -lo a se tornar um jogador de sudoku melhor, finalmente tricotar esse lenço, levar alguns minutos para relaxar ou se tornar um pai melhor.