Jak se mohu stát více trpělivým?
Získání trpělivosti může vyžadovat trpělivost. Ať už člověk trpí horkým temperamentem při jednání s dětmi, nebo zda člověk prostě nemůže vydržet čekat v řadě, může se naučit být trpělivější. Být více trpělivých vyžaduje praxi a změnu svého myšlení, protože čím stresující situace se stává, tím je pravděpodobnější, že se stane netrpělivou. Pouze praxe může pomoci jednomu stát se více pacientem v době stresu.
Být trpělivější obecně vyžaduje naučit se nějaké nové dovednosti. Jednou z vyzkoušených a pravdivých metod je naučit se počítat do deseti, zejména před odpovědí na dítě. Ve skutečnosti, když mluvíme o dětech, obvykle používáme slovo trpělivost ve smyslu, že se na děti nezlobíme, když nás napadnou nebo když zpožďují splnění úkolu.
U dětí může počítání deseti zachránit horká slova z bublání na povrch tím, že krátce zaostří energii. Dále, pokud člověk nedokáže ovládnout temperament v té době, počítejte do dvaceti nebo třiceti.
Dalším způsobem, jak toho dosáhnout, je opustit místnost asi minutu. Jděte ven a poslouchejte ptačí hovory nebo si lehněte na postel v jiné místnosti. Případně si udělejte chvíli, abyste se podívali na nejroztomilejší obrázek vašeho dítěte nebo dětí, protože to nám často pomáhá zapamatovat si, že milujeme naše děti, i když nás dělají blázni.
Cílem je umožnit mozku dohnat náš let nebo bojovat s reakcí na extrémní emoce. Výběr krátkého letu, mentálně nebo fyzicky, nám pomáhá posoudit, co chceme dělat, místo toho, abychom byli netrpěliví. Naše rozhodnutí o tom, jak řešit situaci s nepříjemným dítětem, je pak namísto unáhleného rozhodnutí odůvodněné. Člověk nemůže spěšně mluvit slova. Je tedy lepší nechat věci bez dozoru, dokud znovu nezískáme kontrolu nad sebou.
Za jiných okolností bude možná nutné získat trpělivost, když čekáme na linkách, v provozu nebo v ordinaci lékaře. Mnoho z nás má přísné plány a čekání znamená, že naše plány mohou být pro daný den vypnuté. To může rychle vést k hněvu, který se může nakonec projevit u jiných řidičů nebo zaměstnanců.
Člověk může změnit své myšlení ohledně této „čekací doby“ tím, že to považuje za dárek. Pokud člověk čeká, přinese něco zábavného. Když si vezmete hry Sudoku, křížovky, pletení, přenosnou hudbu nebo knihy na pásku, můžete udržet jednoho pacienta a obsadit jej během čekání. Čekání může narušit plánování, ale může mít skryté výhody. Lékař, který čeká jedno čekání, to pravděpodobně udělá, protože si u každého pacienta vezme čas.
Člověk se také může stát trpělivějším vyjádřením empatie pro ostatní. Ostatní řidiči, kteří čekají na cestě s jedním, jsou stejně uvíznutí. Jeden není sám, ale doprovází ho spousta lidí. Dlouhá řada u pokladny znamená, že všichni čekají. Je důležité rozšířit empatii na osobu, která pracuje v pokladně. Pravděpodobně je přepracovaná a vypořádala se s mnoha lidmi, kteří se naštvali. Její nohy pravděpodobně bolí stejně jako ty vaše.
Namísto počítání do deseti může člověk obsadit své vlastní já, nebo využít okamžiky čekání na krátkou meditaci, dechová cvičení nebo modlitbu. Případně navažte rozhovor s jinou osobou, protože to může být prospěšné.
Největším klíčem k tomu, abyste byli více trpěliví, je odvrátit mysl od čekání nebo nepříjemnosti, i když jen krátce. Pěstování osobnější osobnosti může být prospěšné. Předpokládejme, že rozhovor má za následek přátelství nebo skvělé obchodní spojení, nebo jen zůstává způsob, jak pozorovat ostatní lidi. Alternativně, být trpělivostí vám může pomoci stát se lepším hráčem sudoku, konečně si ten šátek zapletete, odpočinout si pár minut nebo se stát lepším rodičem.