Hvordan kan jeg blive mere tålmodig?
At få tålmodighed kan tage tålmodighed. Uanset om man lider af et varmt temperament når man arbejder med børn, eller om man simpelthen ikke kan udholde at vente i kø, kan man lære at være mere tålmodig. At være mere tålmodig kræver praksis og ændring af ens tankegang, fordi jo mere stressende en situation bliver, desto mere sandsynligt er det at man bliver utålmodig. Kun praksis kan hjælpe en med at blive mere tålmodig i tider med stress.
At være mere tålmodig kræver generelt, at man lærer nogle nye færdigheder. En af de velprøvede og sande metoder er at lære at tælle til ti, især inden man reagerer på et barn. Faktisk når vi taler om børn, bruger vi normalt ordet tålmodighed i den forstand, at vi ikke bliver vrede på børnene, når de udfordrer os, eller når de forsinker at udføre en opgave.
Med børn kan tælling til ti spare varme ord fra bobling til overfladen ved kort at fokusere energi igen. Yderligere, hvis man ikke kan kontrollere temperament i den tid, skal du tælle til tyve eller tredive.
En anden måde at nærme sig dette er at forlade rummet i måske et minut. Gå ud udenfor og lyt efter fuglekald, eller læg dig på en seng i et andet rum. Alternativt kan du tage et øjeblik på at se på det sødeste billede af dit barn eller dine børn, da det ofte hjælper os med at huske, at vi elsker vores børn, selvom de gør os skøre.
Målet er at give hjernen mulighed for at indhente vores flugt eller kæmpe svar på ekstrem følelse. At vælge en kort flyvning, mentalt eller fysisk, hjælper os med at vurdere, hvad vi vil gøre, i stedet for at være utålmodige. Vores beslutning om, hvordan man håndterer en situation med et irriterende barn, er derefter en begrundet i stedet for forhastet beslutning. Man kan ikke usige ord, der er talt i hast. Derfor er det bedre at lade tingene ikke siges, indtil vi genvinder kontrol over os selv.
Under andre omstændigheder er vi muligvis nødt til at opbygge tålmodighed, mens vi venter i linjer, i trafik eller på lægekontoret. Mange af os har stramme tidsplaner, og ventetid betyder, at vores tidsplaner muligvis er slukket for dagen. Dette kan hurtigt resultere i vrede, som kan ende med at blive udtrykt hos andre chauffører eller ansatte.
Man kan ændre ens tankegang vedrørende denne ”ventetid” ved at betragte det som en gave. Hvis man forventer at vente, medbring noget sjovt at gøre. At medbringe Sudoku-spil, krydsord, strikning, bærbar musik eller bøger på bånd, kan holde en patient og besat i ventetiden. Ventning kan forstyrre planlægningen, men kan have skjulte fordele. Lægen, der holder en venter, gør det sandsynligvis, fordi han eller hun tager tid med hver patient.
Man kan også blive mere tålmodig ved at udtrykke empati for andre. De andre chauffører, der venter på vejen med en, sidder lige så godt fast. Man er ikke alene, men ledsaget af mange mennesker på lignende måde. En lang linje ved kasseapparatet betyder, at alle venter. Det er vigtigt at udvide empati til den person, der arbejder med kasseapparatet. Hun er sandsynligvis overarbejdet og har behandlet mange mennesker, der var vred. Hendes fødder gør sandsynligvis så meget, som dine gør.
I stedet for at tælle til ti, kan man besætte sig selv eller bruge øjeblikke på at vente på kort meditation, åndedrætsøvelser eller bøn. Alternativt kan du starte en samtale med en anden person, da det kan vise sig at være givende.
Den største nøgle til at være mere tålmodig er at distrahere sindet fra ventetiden eller irritationen, hvis det kun er kort. At dyrke en mere tålmodig personlighed kan være givende. Antag at en samtale resulterer i et venskab eller en stor forretningsforbindelse, eller det er bare en måde at observere andre mennesker på. Alternativt kan det at være tålmodig hjælpe dig med at blive en bedre Sudoku-spiller, endelig strik det tørklæde, tage et par minutter at slappe af eller blive en bedre forælder.