Hur kan jag bli mer tålamod?
Att få tålamod kan ta tålamod. Oavsett om man lider av ett hett humör när man handlar med barn, eller om man helt enkelt inte kan uthärda att vänta i rader, kan man lära sig att vara mer tålamod. Att vara mer tålamod kräver övning och att ändra tankesätt, eftersom ju mer stressande en situation blir, desto mer troligt är det att bli otålig. Endast övning kan hjälpa en att bli mer tålamod under tider av stress.
Att vara mer tålamod kräver i allmänhet att lära sig nya färdigheter. En av de beprövade och sanna metoderna är att lära sig räkna till tio, särskilt innan du svarar på ett barn. I själva verket när vi pratar om barn, använder vi vanligtvis ordet tålamod i den meningen att vi inte blir arga på barnen när de utmanar oss, eller när de försenar att utföra en uppgift.
Med barn kan räkna till tio spara heta ord från att bubbla till ytan genom att fokusera om energi kort. Vidare, om man inte kan kontrollera temperament under den tiden, räkna till tjugo eller trettio.
Ett annat sätt att närma sig detta är att lämna rummet i kanske en minut. Gå stå utanför och lyssna efter fågeluppringningar, eller ligg ner på en säng i ett annat rum. Alternativt kan du ta en stund för att titta på den sötaste bilden av ditt barn eller barn, eftersom det ofta hjälper oss att komma ihåg att vi älskar våra barn även om de gör oss galna.
Målet är att låta hjärnan komma till vår flygning eller slåss mot extrem känslor. Att välja en kort flygning, mentalt eller fysiskt, hjälper oss att bedöma vad vi vill göra i stället för att vara otåliga. Vårt beslut om hur vi ska hantera en situation med ett irriterande barn är då ett motiverat istället för förhastat beslut. Man kan inte osäkra ord som talas i hast. Därför är det bättre att lämna saker som sägs tills vi återfår kontroll över oss själva.
Under andra omständigheter kan vi behöva bygga tålamod medan vi väntar i rader, i trafik eller på läkarmottagningen. Många av oss har trånga scheman och väntar betyder att våra scheman kan vara avstängda för dagen. Detta kan snabbt resultera i ilska, som kan komma att uttryckas hos andra förare eller anställda.
Man kan förändra sitt tankesätt när det gäller denna ”väntetid” genom att betrakta det som en gåva. Om man förväntar sig att vänta, ta med något roligt att göra. Att ta med Sudoku-spel, korsord, stickning, bärbar musik eller böcker på band, kan hålla en patient och ockuperad under väntetiden. Väntar kan störa schemaläggningen, men kan ha dolda fördelar. Den läkare som håller en väntar gör det förmodligen eftersom han eller hon tar tid med varje patient.
Man kan också bli mer tålamod genom att uttrycka empati för andra. De andra förarna som väntar på vägen med en sitter lika fast. Man är inte ensam, utan åtföljs av många människor på liknande sätt. En lång rad vid kassan betyder att alla väntar. Det är viktigt att utöka empati till den som arbetar med kassan. Hon är förmodligen överarbetad och har hanterat många människor som var arga. Hennes fötter skadar antagligen lika mycket som dina.
I stället för att räkna till tio kan man ockupera sig själv eller använda ögonblicken med att vänta på kort meditation, andningsövningar eller bön. Alternativt, slå upp en konversation med en annan person, eftersom det kan visa sig givande.
Den största nyckeln till att vara mer tålamod är att distrahera sinnet från att vänta eller irritera om bara kort. Att odla en mer tålmodig personlighet kan vara givande. Anta att en konversation resulterar i en vänskap eller en stor affärsförbindelse, eller förblir bara ett sätt att observera andra människor. Alternativt kan du vara tålmodig hjälpa dig att bli en bättre Sudoku-spelare, äntligen sticka den halsduken, ta några minuter att koppla av eller bli en bättre förälder.