Jak przygotować się na noc w laboratorium snu?

Jeśli masz problemy ze snem i okazuje się, że potrzebujesz pomocy laboratorium snu, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przygotować się na doświadczenie. Na początek będziesz chciał zachować normalną rutynę snu prowadzącą do sesji, aby łatwiej było ci iść spać po przybyciu. Po drugie, na ogół musisz unikać jakichkolwiek stymulantów, które mogłyby zakłócać normalne procesy snu, w tym substancji zawierających kofeinę. Pamiętaj, aby zabrać ze sobą do laboratorium wszelkie niezbędne przedmioty, takie jak leki, i pamiętaj, że większość laboratoriów wymaga od ciebie czystej twarzy, aby czujniki można było przymocować do skóry.

Idealnie, idąc do laboratorium snu, będziesz miał normalny sen przez kilka dni przed sesją; większość laboratoriów zaleca, aby pacjenci unikali drzemki, jeśli to możliwe. Możesz mieć problemy z zasypianiem w nieznanym środowisku w laboratorium, a według ekspertów, należy ogólnie unikać wszystkiego, co mogłoby stanowić dodatkową przeszkodę. Jeśli zwykle pijesz dużo kawy lub innych napojów zawierających kofeinę, zwykle zostaniesz poproszony o ich ograniczenie, a nawet całkowite zaprzestanie tuż przed sesją.

W laboratorium snu personel zwykle musi zaczepić kilka czujników o skórę głowy i twarzy, aby monitorować aktywność elektryczną mózgu i inne odczyty fizyczne podczas snu. Nie działają one zbyt dobrze, gdy ludzie mają makijaż na skórze, iz tego powodu prawdopodobnie zostaniesz poproszony o przybycie do miejsca bez kosmetyków. Niektóre laboratoria mogą nawet prosić mężczyzn o golenie brody, a najczęściej wolą, aby mężczyźni przychodzili ogoleni, nawet jeśli nie wymagają tego.

Nie zapomnij zabrać ze sobą wszystkiego, czego potrzebujesz, w tym ubrania, w których czujesz się komfortowo podczas spania, oraz rzeczy takich jak leki na ciśnienie krwi, które są ważne dla twojego zdrowia. Niektóre laboratoria pozwalają nawet przynosić pocieszające przedmioty, takie jak poduszki, jeśli uważasz, że pomogą ci spać. Mówiąc ogólnie, chcesz sprawić, aby środowisko w laboratorium było jak najbardziej normalne i naturalne, abyś mógł zasnąć bez większych trudności, dając pracownikom laboratorium dobrą okazję do monitorowania cię.