Jak se připravím na noc v laboratoři spánku?

Pokud máte potíže se spánkem a zjistíte, že potřebujete pomoc spící laboratoře, je několik věcí, které můžete udělat pro přípravu na zážitek. Pro začátečníky budete chtít zachovat normální spánkovou rutinu vedoucí do relace, aby bylo pro vás snazší jít spát, jakmile dorazíte. Za druhé, obecně se musíte vyhnout stimulátorům, které by mohly narušovat vaše normální spánkové procesy, včetně látek obsahujících kofein. Nezapomeňte do laboratoře přinést všechny potřebné předměty, jako jsou léky, a nezapomeňte, že většina laboratoří bude vyžadovat, abyste přišli s čistou tváří, aby bylo možné senzory připevnit k pokožce.

Když jdete do spací laboratoře, v ideálním případě dostanete normální noční spánek několik dní před vaší relací; většina laboratoří doporučuje, aby se pacienti vyvarovali podřimování, pokud je to možné. Možná budete mít problémy se spaním v neznámém prostředí v laboratoři a podle odborníků by se obecně nemělo vyhýbat všemu, co by mohlo přidat další překážku. Pokud normálně pijete hodně kávy nebo jiných kofeinových nápojů, budete obvykle požádáni, abyste to omezili nebo dokonce úplně zastavili těsně před sezením.

Ve spánkové laboratoři bude personál obvykle potřebovat připojit několik senzorů ke kůži na vaší hlavě a obličeji, aby během spánku sledoval elektrickou mozkovou aktivitu a další fyzické odečty. Tito nefungují dobře, když lidé mají make-up na kůži, a z tohoto důvodu budete pravděpodobně požádáni, abyste přišli na místo bez kosmetiky. Některé laboratoře mohou dokonce požádat muže, aby si oholili své vousy, a obecně obecně dávají přednost tomu, aby muži přicházeli v čistém oholení, i když to neučiní povinným.

Nezapomeňte si přinést vše, co potřebujete, včetně oblečení, ve kterém se pohodlně spíte, a věcí, jako jsou léky na krevní tlak, které jsou důležité pro vaše zdraví. Některé laboratoře vám dokonce umožní přinést uklidňující předměty, jako jsou polštáře, pokud si myslíte, že vám pomohou spát. Obecně řečeno, chcete, aby se prostředí v laboratoři cítilo jako normální a přirozené, jak je to jen možné, takže budete spát bez větších obtíží a dáváte pracovníkům v laboratoři dobrou příležitost vás sledovat.