睡眠ラボで一晩の準備をするにはどうすればよいですか？

睡眠障害があり、睡眠ラボの支援が必要であることがわかった場合、経験に備えるためにできることがいくつかあります。まず第一に、セッションにつながる通常の睡眠ルーチンを維持し、到着したら眠りにつくようにすることをお勧めします。第二に、カフェインを含む物質を含む通常の睡眠プロセスを妨げる可能性のある刺激剤を避ける必要があります。薬などの必要なアイテムをラボに持ち込むことを忘れないでください。ほとんどのラボでは、センサーを肌に取り付けることができるように、きれいな顔を持って来る必要があることを忘れないでください。

睡眠ラボに行くと、理想的には、セッションの数日前に普通の夜の睡眠が得られます。ほとんどのラボは、可能であれば昼寝をすることを患者に避けることを推奨しています。あなたは研究室の馴染みのない環境で眠りにつくのに苦労するかもしれません、そして専門家によると、かもしれないものは何でも追加の障害を追加することは、一般的に避ける必要があります。通常、たくさんのコーヒーや他のカフェイン入り飲料を飲むと、通常、セッションの直前にそれを抑制するか、完全に停止するように求められます。

睡眠研究所では、通常、スタッフは、睡眠中に電気的な脳の活動やその他の物理的読み取り値を監視するために、頭と顔の肌にいくつかのセンサーをフックする必要があります。これらは、人々が肌に化粧をしている場合、あまりうまく機能しません。このため、おそらく化粧品なしでその場所に来るように求められるでしょう。一部の研究室では、男性にひげを剃るように頼むことさえありますが、ほとんどの場合、一般的には、男性が必須でなくても、男性がきれいに剃ることを好みます。

あなたが眠っているのが快適だと感じる衣服や、あなたの健康にとって重要な血圧薬のようなものなど、あなたが必要とするものを持ってくることを忘れないでください。いくつかのラボでは、枕のような心地よいアイテムを持ち込むこともできます。一般的に言えば、ラボの環境をできるだけ普通で自然に感じさせ、大きな困難なく眠りにつくようにし、ラボの労働者にあなたを監視する良い機会を与えます。