Hvordan forbereder jeg mig på en nat i et søvnlaboratorium?

Hvis du har sovevanskeligheder, og du finder ud af, at du har brug for hjælp fra et søvnlaboratorium, er der et par ting, du kan gøre for at forberede dig selv til oplevelsen. For det første skal du opretholde en normal soverutine, der fører ind i sessionen, så det bliver lettere for dig at gå i dvale, når du ankommer. For det andet er du generelt nødt til at undgå stimulanser, der kan forstyrre dine normale soveprocesser, herunder stoffer, der indeholder koffein. Husk at medbringe de nødvendige ting, såsom medicin, med dig til laboratoriet, og husk, at de fleste laboratorier kræver, at du kommer ind med et rent ansigt, så sensorer kan fastgøres til din hud.

Når du går til et søvnlaboratorium, ideelt set, får du en normal nattesøvn i flere dage før din session; de fleste laboratorier anbefaler, at patienter om muligt undgår at lappe en blødning. Du har muligvis nogle problemer med at sove i det ukendte miljø på laboratoriet, og ifølge eksperter bør alt, der kan tilføje en yderligere hindring, generelt undgås. Hvis du normalt drikker meget kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer, bliver du normalt bedt om at bremse det eller endda stoppe helt lige før din session.

På søvnlaboratoriet skal personalet normalt koble flere sensorer til huden på dit hoved og ansigt for at overvåge elektrisk hjerneaktivitet og anden fysisk aflæsning, mens du sover. Disse fungerer ikke særlig godt, når folk har makeup på deres hud, og af denne grund bliver du sandsynligvis bedt om at komme til stedet uden nogen kosmetik. Nogle laboratorier beder måske endda mænd om at barbere deres skæg, og foretrækker generelt, at mænd kommer i renbarberet, selvom de ikke gør det obligatorisk.

Glem ikke at medbringe noget, du har brug for, inklusive tøj, som du har det godt med at sove i, og ting som blodtryksmedicin, der er vigtige for dit helbred. Nogle laboratorier vil endda give dig mulighed for at bringe trøstende ting som puder, hvis du tror, ​​de vil hjælpe dig med at sove. Generelt vil du få miljøet i laboratoriet til at føle sig så normalt og naturligt som muligt, så du går i søvn uden større problemer, hvilket giver arbejderne på laboratoriet en god mulighed for at overvåge dig.