Come mi preparo per una notte in un laboratorio del sonno?

Se hai difficoltà a dormire e scopri che hai bisogno dell'assistenza di un laboratorio del sonno, ci sono alcune cose che puoi fare per prepararti all'esperienza. Per cominciare, ti consigliamo di mantenere una normale routine di sonno che porta alla sessione in modo che sia più facile andare a dormire una volta arrivato. In secondo luogo, dovrai generalmente evitare qualsiasi stimolante che potrebbe interferire con i normali processi del sonno, comprese le sostanze contenenti caffeina. Ricorda di portare in laboratorio tutti gli articoli necessari come i farmaci, e ricorda che la maggior parte dei laboratori richiede di entrare con una faccia pulita in modo che i sensori possano essere attaccati alla pelle.

Quando vai in un laboratorio del sonno, idealmente, dormirai normalmente per diversi giorni prima della sessione; la maggior parte dei laboratori consiglia ai pazienti di evitare di fare un pisolino, se possibile. Potresti avere dei problemi ad andare a dormire nell'ambiente sconosciuto del laboratorio e, secondo gli esperti, tutto ciò che potrebbe aggiungere un ulteriore ostacolo dovrebbe essere generalmente evitato. Se di solito bevi un sacco di caffè o altre bevande contenenti caffeina, di solito ti verrà chiesto di frenarlo o addirittura fermarti completamente prima della sessione.

Al laboratorio del sonno, normalmente, il personale dovrà agganciare diversi sensori alla pelle della testa e del viso per monitorare l'attività elettrica del cervello e altre letture fisiche durante il sonno. Questi non funzionano molto bene quando le persone hanno il trucco sulla pelle e per questo motivo, probabilmente ti verrà chiesto di venire sul posto senza cosmetici. Alcuni laboratori possono persino chiedere agli uomini di radersi la barba, e in genere preferiscono che gli uomini vengano rasati bene anche se non lo rendono obbligatorio.

Non dimenticare di portare tutto ciò di cui hai bisogno, compresi gli indumenti in cui ti senti a tuo agio a dormire e cose come i farmaci per la pressione sanguigna che sono importanti per la tua salute. Alcuni laboratori ti permetteranno persino di portare oggetti confortanti come i cuscini se pensi che ti aiuteranno a dormire. In generale, vuoi far sentire l'ambiente in laboratorio il più normale e naturale possibile in modo da andare a dormire senza alcuna difficoltà, offrendo agli operatori del laboratorio una buona opportunità per monitorarti.