Como me preparo para uma noite em um laboratório do sono?

Se você estiver com dificuldades para dormir e achar que precisa da ajuda de um laboratório do sono, há algumas coisas que você pode fazer para se preparar para a experiência. Para iniciantes, convém manter uma rotina de sono normal, levando à sessão, para que seja mais fácil dormir quando chegar. Em segundo lugar, você geralmente precisará evitar estimulantes que possam interferir nos seus processos normais de sono, incluindo substâncias que contêm cafeína. Lembre-se de levar consigo todos os itens necessários, como medicamentos, para o laboratório e lembre-se de que a maioria dos laboratórios exige que você entre com uma cara limpa para que os sensores possam ser conectados à sua pele.

Ao ir para um laboratório do sono, idealmente, você terá uma noite normal de sono por vários dias antes da sessão; a maioria dos laboratórios recomenda que os pacientes evitem cochilar, se possível. Você pode ter problemas para dormir no ambiente desconhecido do laboratório e, de acordo com especialistas, qualquer coisa que possa adicionar um obstáculo adicional geralmente deve ser evitada. Se você normalmente bebe muito café ou outras bebidas com cafeína, geralmente será solicitado a refrear isso ou até parar completamente antes da sessão.

No laboratório do sono, normalmente, a equipe precisará conectar vários sensores na pele da cabeça e do rosto para monitorar a atividade elétrica do cérebro e outras leituras físicas enquanto você dorme. Isso não funciona muito bem quando as pessoas têm maquiagem na pele e, por esse motivo, provavelmente será solicitado que você chegue ao local sem nenhum cosmético. Alguns laboratórios podem até pedir que os homens rasparem suas barbas, e geralmente preferem que os homens se depilem, mesmo que não o tornem obrigatório.

Não se esqueça de trazer tudo o que você precisa, incluindo roupas em que se sinta confortável para dormir e coisas como remédios para pressão arterial que são importantes para sua saúde. Alguns laboratórios permitem que você traga itens reconfortantes, como travesseiros, se você acha que eles o ajudarão a dormir. De um modo geral, você deseja que o ambiente do laboratório pareça o mais normal e natural possível, para que você durma sem maiores dificuldades, oferecendo aos trabalhadores do laboratório uma boa oportunidade para monitorá-lo.