Como faço para me preparar para uma noite em um laboratório de sono?
Se você está tendo dificuldades para dormir e descobrir que precisa da assistência de um laboratório de sono, há algumas coisas que você pode fazer para se preparar para a experiência. Para iniciantes, você deseja manter uma rotina normal de sono que leva à sessão para que seja mais fácil dormir quando chegar. Em segundo lugar, você geralmente precisa evitar estimulantes que possam interferir nos seus processos normais de sono, incluindo substâncias contendo cafeína. Lembre -se de trazer os itens necessários, como medicamentos para o laboratório, e lembre -se de que a maioria dos laboratórios exigirá que você entre com uma face limpa para que os sensores possam ser presos à sua pele.
Ao ir a um laboratório de sono, idealmente, você terá uma noite de sono normal por vários dias antes da sua sessão; A maioria dos laboratórios recomenda que os pacientes evitem a soneca, se possível. Você pode ter alguns problemas para dormir no ambiente desconhecido no laboratório e, de acordo com especialistas, qualquer coisa que possaAdicione um obstáculo adicional geralmente deve ser evitado. Se você normalmente bebe muito café ou outras bebidas com cafeína, geralmente será solicitado a conter isso ou até mesmo parar completamente antes da sua sessão.
No Laboratório do Sleep, normalmente, a equipe precisará conectar vários sensores à pele na cabeça e no rosto para monitorar a atividade cerebral elétrica e outras leituras físicas enquanto você dorme. Isso não funciona muito bem quando as pessoas têm maquiagem na pele e, por esse motivo, você provavelmente será solicitado a ir ao local sem nenhum cosmético. Alguns laboratórios podem até pedir aos homens que rasparem suas barbas e, geralmente, preferem que os homens entrem em barbear, mesmo que não o tornem obrigatório.
Não se esqueça de trazer qualquer coisa que você precise, incluindo roupas nas quais você se sente confortável dormindo e coisas como medicamentos para pressão arterial que são importantes para sua saúde. AlgunsOs laboratórios até permitirão que você traga itens reconfortantes, como travesseiros, se você acha que eles o ajudarão a dormir. De um modo geral, você deseja fazer com que o ambiente no laboratório se sinta o mais normal e natural possível, para dormir sem nenhuma grande dificuldade, dando aos trabalhadores no laboratório uma boa oportunidade para monitorá -lo.