수면 실험실에서 밤을 어떻게 준비합니까?

수면에 어려움이 있고 수면 실험실의 도움이 필요한 경우 경험을 위해 스스로 준비 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 우선, 당신은 일단 도착하면 더 쉽게 잠을 잘 수 있도록 세션으로 이어지는 정상적인 수면 루틴을 유지하고 싶을 것입니다. 둘째, 카페인 함유 물질을 포함하여 정상적인 수면 과정을 방해 할 수있는 자극제를 피해야합니다. 실험실에 약물과 같은 필요한 물품을 가져와야하며, 대부분의 실험실에서는 센서를 피부에 부착 할 수 있도록 깨끗한 ​​얼굴을 가져와야합니다.

수면 실험실에 갈 때 이상적으로는 세션 전 며칠 동안 정상적인 수면을 취하게됩니다. 대부분의 실험실은 가능한 경우 환자가 낮잠을 자지 않도록 권장합니다. 실험실의 익숙하지 않은 환경에서 잠을 자지 못하는 데 어려움이있을 수 있으며 전문가에 따르면 일반적으로 추가 장애를 유발할 수있는 것은 피해야합니다. 일반적으로 많은 양의 커피 나 다른 카페인 음료를 마시는 경우 일반적으로 음료를 억제하거나 세션 직전에 완전히 중단해야합니다.

수면 실험실에서는 일반적으로 직원이 머리와 얼굴의 피부에 여러 센서를 연결하여 수면 중에 전기 두뇌 활동 및 기타 물리적 판독 값을 모니터링해야합니다. 사람들이 피부에 화장을 할 때는 잘 작동하지 않으므로 화장품이없는 곳으로 가야 할 것입니다. 일부 실험실에서는 남성에게 수염을 면도하도록 요청할 수도 있으며, 대부분 남성이 의무적으로 만들지 않아도 깨끗하게 면도하는 것을 선호합니다.

편안한 수면을 취하는 옷, 건강에 중요한 혈압 약과 같은 것을 포함하여 필요한 것을 지참하십시오. 일부 실험실에서는 수면에 도움이된다고 생각 될 때 베개와 같은 편안한 물건을 가져올 수도 있습니다. 일반적으로 실험실의 환경을 최대한 자연스럽고 자연스럽게 만들어 큰 어려움없이 잠을 자도록하여 실험실의 작업자가 모니터 할 수있는 좋은 기회를 제공합니다.