사랑의 친절 명상이란 무엇입니까?

다른 형태의 명상과 마찬가지로, 사랑의 친절 명상은 스트레스를 줄이고, 혈압을 낮추며, 실무자에게 압도적 인 평온함을 채 웁니다. 사랑의 친절 명상, 또는 Metta Bhavana, 은 기원전 450 년에서 400 년 사이에 사망 한 것으로 여겨지는 최고 부처 자신 인 Siddhārtha Gautama와 유래 한 것으로 알려져 있습니다. 이 유형의 명상은 자기와 다른 사람들에 대한 동정심, 무엇이 무엇인지, 부정적인 정신적 습관을 긍정적 인 사람으로 재교육하는 것입니다.

부처는 사랑이 증오보다 더 큰 힘이라고 가르쳤다. 동정심에 직면하여 자아와 환상에 기반한 증오는 단순히 증발합니다. 이론적으로, 많은 사람들은 실제로 전 세계의 절반이 매일 사랑의 친절 명상을 실천한다면, 나머지 절반은 그것이 생성 한 치유 에너지에 의해 변형 될 것입니다.

사랑의 친절 명상은 자기부터 시작해야합니다. 실무자들은 자기 혐오 또는 기타 부정적인 것으로 가득 찬 명상하는 것을 믿는다내면의 감정은 동정심을 일으키거나 진정으로 경험할 수 없습니다. 세계의 수다를 침묵시키고 만트라의 반복을 통해 완벽한 고요함을 향한 길을 찾거나, 물체를 시각화하거나, 각 산만이 발생하는 첫 번째 단계입니다.

전통에 따르면, 사랑의 친절 명상은 첫 번째 Metta 또는 친절한 친절이 고려되는 4 개의 신성 상태라는 명상 시리즈를 포함합니다. metta 은 막힘이없는 마음에서 나오는 모든 생명체에 대한 수용과 애정의 감각으로 묘사 될 수 있습니다. 그것은 또한 전적으로 이타적인 다른 사람들에게 기쁨의 축복을 포함합니다. Metta는 자비 롭고 자기 이득이 없습니다.

Karuna, 도 자비 롭고 감정 품질이 다릅니다. 아마도 더 참여하거나 활동적 일 것입니다. 세계의 행복에 대한 자비 롭지 만 먼 소원은 변화합니다적극적인 애정으로. Karuna는 다른 사람들을 아끼기 위해 고통을 겪고 자하는 욕구를 포함 할 수 있습니다.

mudita 는 다른 사람들의 행운을 위해 즐겁고 정직한 행복을 표현합니다. 부러움이나 질투와 같은 부정적인 감정의 반대입니다. Mudita는 점점 더 넓은 서클에서 바깥쪽으로 나오는 반면, 부러움 또는 비슷한 부정적인 감정은 점점 더 좁은 자기 흡수로 안쪽으로 움직입니다.

평등으로도 알려진

upekkha는 시리즈의 마지막 명상입니다. 이 상태에서 마음과 마음은 완전한 원을 보는 통찰력이 가능한 완벽한 균형 상태에 있습니다. 이것은 열정없는 상태입니다. 강한 긍정적이거나 강한 부정적인 감정은 불균형을 불러 일으킬 수 없습니다.

이러한 각 단계는 동정심의 순도를 위해 따라야합니다. 예를 들어, Metta는 처음 경험하지 않고 Karuna에 대한 명상은 동정심 대신 동정심으로 변모 할 수있었습니다. 이전 세 상태가 없으면 마지막 명상적인 사랑의 친절 연습, 평등은 심오한 수용 대신 무관심으로 나타날 수 있습니다.