사랑의 친절 명상이란 무엇입니까?

다른 형태의 명상과 마찬가지로 사랑의 친절 명상은 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추며 개업의를 압도적 인 평온 감으로 채 웁니다. 사랑의 친절 명상, 또는 메타 바바나 (Metta Bhavana) 는 기원전 450 년에서 400 년 사이에 죽었다고 여겨지는 최고의 부처 자신 인 Siddhārtha Gautama에서 유래 한 것으로 알려져 있습니다. 이러한 유형의 명상은 자기 자신과 다른 사람에 대한 동정심, 무엇인가의 수용, 부정적인 정신 습관을 긍정적 인 습관으로 재 훈련하는 것에 관한 것입니다.

붓다는 사랑이 미움보다 더 큰 힘이라고 가르쳤다. 자아와 환상에 근거한 증오심에 찬 증언은 단순히 증발합니다. 이론적으로는 많은 사람들이 실제로 말하지만, 세계의 절반이 매일 사랑의 친절 명상을 실천한다면 다른 절반은 그것이 생성 한 치유 에너지에 의해 변화 될 것입니다.

사랑의 친절 명상은 자기 자신부터 시작해야합니다. 실무자들은 자기 혐오 나 내면으로 향한 다른 부정적인 감정으로 가득 찬 명상하는 존재는 동정심을 일으키거나 심지어는 경험할 수 없다고 믿는다. 첫 번째 단계는 만트라의 반복, 물체 시각화 또는 각 산만 소거를 통해 세계의 대화를 침묵시키고 완벽한 고요함을 향한 길을 찾는 것입니다.

전통에 따르면, 사랑의 친절 명상에는 최초의 메타 또는 친절한 친절이 고려되는 4 대 신국이라는 명상 시리즈가 포함됩니다. Metta 는 막힘이없는 마음에서 나오는 모든 생명체에 대한 수용 감과 애정 감으로 설명 할 수 있습니다. 그것은 또한 완전히 이타적인 다른 사람들에 대한 기쁨의 축복을 담고 있습니다. Metta는 자비 롭고 자기 이익이 없습니다.

동정심이 강한 카 루나 (Karuna) 는 다른 감동적인 특성을 가지고 있습니다. 아마도 더 적극적이거나 활동적입니다. 세상의 행복에 대한 자애 롭지 만 먼 소망은 적극적인 애정으로 바뀝니다. 카루 나는 다른 사람들을 아끼기 위해 고통을 감수하려는 소망을 포함 할 수 있습니다.

Mudita 는 다른 사람들의 행운을 위해 즐겁고 정직한 행복을 표현합니다. 부러움이나 질투와 같은 부정적인 감정의 반대입니다. Mudita는 점점 더 넓은 범위에서 바깥쪽으로 튀어 나오는 반면, 부러워하거나 비슷한 부정적인 감정은 점점 더 좁은 자기 흡수로 안쪽으로 움직입니다.

평등으로 도 알려진 Upekkha 는 시리즈의 마지막 명상입니다. 이 상태에서 마음과 마음은 완전한 원을 보는 통찰력이 가능한 완벽한 균형 상태에 있습니다. 이것은 열정이없는 상태입니다. 강한 긍정적 인 감정이나 강한 부정적인 감정은 불균형을 만들 수 없습니다.

동정심의 순결을 위해이 단계들 각각을 따라야합니다. 예를 들어, 카르타 나에 대한 명상은 처음 경험이 없다면 동정심 대신 동정심으로 변할 수 있습니다. 이전의 세 국가가 없었다면, 마지막 명상적인 사랑의 친절 관행 인 평등은 심오한 수용 대신 무관심으로 나타날 수 있습니다.