Was ist liebevolle Güte Meditation?

Wie andere Formen der Meditation verringert die Meditation der liebevollen Güte den Stress, senkt den Blutdruck und füllt den Praktiker mit einem überwältigenden Gefühl der Gelassenheit. Liebende Güte -Meditation oder Metta Bhavana, soll mit dem Obersten Buddha selbst, Siddhārtha Gautama, entstanden sein, von dem angenommen wird, dass er irgendwann zwischen 450 und 400 v. Chr. Gestorben ist. Bei dieser Art von Meditation geht es um Mitgefühl für das Selbst und andere, die Akzeptanz dessen und die Umschulung negativer mentaler Gewohnheiten in positive. Angesichts des Mitgefühls verdunstet der Hass, der auf Ego und Illusion basiert, einfach. Theoretisch und viele sagen auch in der Praxis, wenn die Hälfte der Welt täglich liebevolle Güte meditieren würde, würde die andere Hälfte durch die heilenden Energien, die sie erzeugt, verwandelt werden.

liebevolle Güte Meditation muss mit dem Selbst beginnen. Praktizierende glauben, dass ein meditierendes Wesen, das voller Selbsthass oder anderer negativer ist, erfüllt istGefühle, die nach innen gerichtet sind, können nicht mit Mitgefühl erzeugen oder sogar wirklich erleben. Das Schweigen des Chatters der Welt und das Finden des Weges nach innen zur perfekten Stille durch die Wiederholung eines Mantras, das Visualisieren eines Objekts oder das Löschen jeder Ablenkung, wie es entsteht, ist der erste Schritt.

Nach der Tradition beinhaltet die liebevolle Güte -Meditation eine Meditationserie namens Four Divine States, in der die erste Metta oder die freundliche Güte in Betracht gezogen wird. Metta kann als das Gefühl der Akzeptanz und Zuneigung für alle Lebewesen beschrieben werden, die aus einem Herzen ausstrahlen, das keine Blockaden hat. Es enthält auch den Segen der Freude für andere, der völlig altruistisch ist. Metta ist wohlwollend und ohne Selbstgewinn.

Karuna, , was ebenfalls mitfühlend ist, hat eine andere emotionale Qualität. Es ist vielleicht engagierter oder aktiver; Der wohlwollende, aber entfernte Wunsch nach Welt Glück verändert sichin aktive Zuneigung. Karuna kann den Wunsch einbeziehen, Schmerzen zu tragen, um andere zu ersparen.

Mudita drückt freudiges und ehrliches Glück für das Glück anderer aus. Es ist das Gegenteil von negativen Gefühlen wie Neid oder Eifersucht. Mudita strahlt in immer gewünschten Kreisen nach außen, während Neid oder ähnliche negative Gefühle mit zunehmend enger Selbstabsorption nach innen gehen.

upekkha, auch bekannt als Ähnlichkeit, ist die endgültige Meditation in der Serie. In diesem Zustand befinden sich Geist und Herz in einem Zustand perfekter Balance, in dem Einsichten, der den Kreis sieht, möglich ist. Dies ist ein leidenschaftloser Zustand - weder starke positive noch starke negative Gefühle können ein Ungleichgewicht verursachen.

Jeder dieser Schritte muss zur Reinheit des Mitgefühls befolgt werden. Ohne zuerst zu erleben, könnte Metta beispielsweise Meditation über Karuna in Mitleid statt mit Mitgefühl verwandeln. Ohne die vorherigen drei Staaten praxis die endgültige meditative liebevolle Güte, Gleichmut, könnte sich als Apathie anstelle einer tiefgreifenden Akzeptanz manifestieren.