愛情のこもった瞑想とは？

他の形式の瞑想と同様に、愛情のある優しさの瞑想は、ストレスを軽減し、血圧を下げ、圧倒的な安らぎの感覚で開業医を満たします。 愛情のこもった瞑想、またはメッタ・ババナは、紀元前450年から400年の間に死んだと信じられている最高仏自身、シッダールタ・ゴータマから始まったと言われています。 このタイプの瞑想は、自己と他者への思いやり、あるものの受け入れ、そしてネガティブな精神習慣をポジティブな習慣に再訓練することです。

仏は、愛は憎しみよりも大きな力であると教えました。 思いやりに直面して、自我と幻想に基づいている憎しみは、単に蒸発します。 理論上、そして実際にも多くの人が言うように、世界の半分が愛情のある瞑想を毎日実践していれば、残りの半分は生成された癒しのエネルギーによって変換されます。

愛情のある優しさの瞑想は自己から始めなければなりません。 開業医は、自己嫌悪や内向きのネガティブな感情に満ちた瞑想的な存在は、思いやりを生み出したり、実際に経験することさえできないと信じています。 世界のおしゃべりを黙らせ、マントラを繰り返して完全な静寂への道を見つける、オブ​​ジェクトを視覚化する、または気が散る各発生を消去することが最初のステップです。

伝統によれば、愛情のある優しさの瞑想には、4つの神の国家と呼ばれる瞑想シリーズが含まれます。 メッタは、閉塞のない心から発せられるすべての生物に対する受容と愛情の感覚として説明できます。 また、完全に利他的である他者への喜びの祝福も含まれています。 Mettaは慈悲深く、自己利益がありません。

また、思いやりのあるカルナは、異なる感情的な品質を持っています。 おそらく、より積極的または積極的です。 世界の幸福に対する慈悲深いが遠い願いは、積極的な愛情に変わります。 カルナは、他の人を救うために痛みに耐えたいという欲求を含めることができます。

Muditaは、他の人の幸運に対する喜びと正直な幸福を表現します。 それはenやasなどの否定的な感情の反対です。 Muditaはますます広がる円で外向きに発散しますが、whereas望または同様の否定的な感情は内向きに移動し、自己吸収がますます狭くなります。

エクイニミティとしても知られるウペカは、シリーズの最後の瞑想です。 この状態では、心と心は完全なバランスの状態にあり、完全な円を見る洞察が可能です。 これは情熱のない状態です。強いポジティブな感情もネガティブな感情も不均衡を生むことはありません。

思いやりの純粋さのために、これらの各ステップに従う必要があります。 たとえば、最初に経験しなければ、カルナの瞑想は、思いやりではなく同情に変わる可能性があります。 前の3つの状態がなければ、最後の瞑想的な愛情のある優しさの実践である平等は、深く受け入れられるのではなく、無関心として現れます。