愛情のある親切瞑想とは何ですか？

他の形態の瞑想と同様に、親切な瞑想を愛することはストレスを軽減し、血圧を下げ、開業医を圧倒的な静けさで満たします。愛情のある優しさの瞑想、またはメッタ・バヴァナ、は、紀元前450年から400年の間に亡くなったと考えられているシッダルタ・ゴータマの最高仏自身に由来したと言われています。このタイプの瞑想は、自己や他者への思いやり、何であるかを受け入れ、否定的な精神的習慣をポジティブなものに再訓練することです。

仏は、愛は憎しみよりも大きな力であることを教えました。思いやりに直面して、自我と幻想に基づいた憎しみは、単に蒸発します。理論的には、実際には多くの人が言っていますが、世界の半分が毎日愛情のある優しさの瞑想を実践していた場合、残りの半分はそれが生み出した癒しのエネルギーによって変容するでしょう。

愛する親切瞑想は、自己から始めなければなりません。開業医は、自己嫌悪やその他のネガティブで満たされている瞑想の存在を信じています内向きの感情は、思いやりを生み出したり、真に経験することさえできません。世界のおしゃべりを沈黙させ、マントラの繰り返しを通して完全な静けさへの道を内側に見つける、オブ​​ジェクトの視覚化、またはそれが発生したときにそれぞれの気晴らしを消去することが最初のステップです。

伝統によれば、愛情のある親切瞑想には、最初のメッタ、または友好的な親切が考えられている4つの神の国家と呼ばれる瞑想シリーズが含まれます。 Metta は、閉塞のない心から発するすべての生き物の受け入れと愛情の感覚として説明できます。また、完全に利他的な他の人への喜びの祝福も含まれています。メッタは慈悲深く、自己摂取なしです。

カルナ、これも思いやりがあり、感情的な品質が異なります。それはおそらくより積極的またはアクティブです。世界の幸福に対する慈悲深いが遠い願いが変わります積極的な愛情に。カルナは、他の人を救うために痛みを抱きたいという欲求を含めることができます。

ムディタは、他の人の幸運に喜びと正直な幸福を表現しています。それは、en望やjeなど、否定的な感情の反対です。ムディタは、膨張したサークルで外側に発せられますが、vy望または同様の否定的な感情は、ますます狭い自己吸収で内側に移動します。

upekkha、はequanimityとしても知られており、シリーズの最終的な瞑想です。この状態では、心と心は完全なバランスの状態にあり、完全な円を見る洞察が可能です。これは情熱的な状態です。強いポジティブまたは強い否定的な感情も不均衡を生み出すことはできません。

思いやりの純度のために、これらの各ステップに従う必要があります。たとえば、最初に経験することなく、メッタは、カルナに関する瞑想が思いやりの代わりに哀れみに変身する可能性があります。前の3つの州がなければ、最終的な瞑想的な愛情のある親切の練習、平等、深い受け入れの代わりに無関心として現れる可能性があります。