Hur förbereder jag mig för en natt i ett sömnlaboratorium?

Om du har sömnproblem och upptäcker att du behöver hjälp av ett sömnlaboratorium, finns det några saker du kan göra för att förbereda dig för upplevelsen. För det första vill du hålla en normal sömnrutin som leder in till sessionen så att det blir lättare för dig att sova när du anländer. För det andra måste du i allmänhet undvika stimulanser som kan störa dina normala sömnprocesser, inklusive ämnen som innehåller koffein. Kom ihåg att ta med dig alla nödvändiga föremål som mediciner till labbet, och kom ihåg att de flesta labb kräver att du kommer in med ett rent ansikte så att sensorer kan fästas på din hud.

När du går till ett sömnlaboratorium, helst, får du en normal natts sömn i flera dagar innan din session; de flesta laboratorier rekommenderar att patienter undviker att tuppla om möjligt. Du kan ha några problem med att sova i den okända miljön på labbet, och enligt experter bör allt som kan ge ytterligare hinder i allmänhet undvikas. Om du normalt dricker mycket kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker, blir du vanligtvis ombedd att bromsa det eller till och med sluta helt före din session.

I sömnlaboratoriet kommer personalen normalt att behöva ansluta flera sensorer till huden på huvudet och ansiktet för att övervaka elektrisk hjärnaktivitet och annan fysisk avläsning medan du sover. Dessa fungerar inte särskilt bra när människor har smink på huden, och av denna anledning kommer du förmodligen att bli ombedd att komma till platsen utan kosmetika. Vissa laboratorier kan till och med be män att raka sina skägg, och föredrar vanligtvis att män kommer i rak rak, även om de inte gör det obligatoriskt.

Glöm inte att ta med allt du behöver, inklusive kläder som du känner dig bekväm att sova i, och saker som blodtrycksmedicinering som är viktigt för din hälsa. Vissa labs tillåter till och med att du tar tröstande saker som kuddar om du tror att de hjälper dig att sova. Generellt sett vill du göra miljön i labbet att känna sig så normalt och naturligt som möjligt så att du sover utan några större svårigheter, vilket ger arbetarna på labbet en bra möjlighet att övervaka dig.