Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące ergonomicznego podnoszenia?
Urazy w miejscu pracy spowodowane ciężkim podnoszeniem mogą być poważnym problemem dla firm i pracowników. Korzystanie z ergonomicznych technik podnoszenia może pomóc chronić ciało przed obrażeniami i wysiłkiem, zapewniając zdrowsze środowisko pracy. Chociaż ergonomia często koncentruje się na świecie zawodowym, każdy może skorzystać z nauki właściwych sposobów podnoszenia ciężkich przedmiotów. Niektóre z najbardziej efektywnych ergonomicznych zasad podnoszenia obejmują stosowanie odpowiednich grup mięśni, odpowiednich uchwytów i rotacji zadań. Wiele miejsc pracy i agencji rządowych oferuje kursy mające na celu edukację pracowników w zakresie ergonomicznych metod podnoszenia.
Różne rodzaje podnoszenia wymagają użycia różnych grup mięśni. Niektóre przedmioty powinny być podnoszone za pomocą nóg jako podstawowego środka podparcia, podczas gdy mięśnie pleców powinny być używane w innych przypadkach. Najlepszy sposób na podniesienie przedmiotu zwykle zależy od jego wielkości i kształtu, a także od częstotliwości czynności. Pracownicy, którzy wielokrotnie podnoszą podobne przedmioty, mogą potrzebować innych metod niż ci, którzy wykonują tylko sporadyczne podnoszenie.
Innym sposobem na ćwiczenie ergonomicznego podnoszenia jest trzymanie przedmiotów blisko ciała, gdy jest to możliwe, w obszarze od środka uda do środka klatki piersiowej. Potrzeba więcej wysiłku, aby trzymać ciężkie przedmioty z dala od ciała, niż trzyma je blisko siebie, a także zwiększa ryzyko obrażeń. W niektórych przypadkach, na przykład gdy obiekt jest bardzo duży lub nieporęczny, ćwiczenie tej techniki może być trudne lub niemożliwe, dlatego mogą być potrzebne inne zasady ergonomii.
Podnoszenie przedmiotów jest często łatwiejsze, gdy mają one odpowiednie uchwyty. Powinny być wystarczająco duże, aby pomieścić całą dłoń, a także powinny być solidne i bezpiecznie przymocowane do przedmiotu. Jeśli uchwyty nie są dostępne, są zbyt małe lub nie są bezpiecznie przymocowane, paczki mogą zostać upuszczone i uszkodzone. Upuszczenie przedmiotów może również zranić pracowników.
Inną ergonomiczną praktyką podnoszenia jest obracanie zadań pracownika, jeśli obejmują one podnoszenie ciężarów. Powtarzalny ruch może być głównym czynnikiem przyczyniającym się do kontuzji, ponieważ powoduje ciągły stres w skoncentrowanych grupach mięśni, powodując zmęczenie i napięcie. Jeśli to możliwe, pracownicy powinni łączyć inne czynności z podnoszeniem, aby dać pracującym grupom mięśni szansę na odpoczynek.
Wiele miejsc pracy ma pracowników, którzy opracowują i wdrażają programy ergonomiczne, aby edukować pracowników w zakresie odpowiednich technik. Porady i więcej informacji można również znaleźć w różnych agencjach rządowych specjalizujących się w bezpieczeństwie i zdrowiu pracowników.