Czego potrzebuję w ochronie przed promieniowaniem UV?
Każdy, kto spędza czas na słońcu, nawet przez krótki czas, może skorzystać z pewnego rodzaju ochrony przed promieniowaniem UV. Ochrona przed promieniowaniem UV obejmuje formuły chemiczne, odzież i okulary zaprojektowane w celu ochrony skóry i oczu przed szkodliwym promieniowaniem UV. Pierwszy krok w wyborze odpowiedniego rodzaju ochrony przed promieniowaniem UV rozpoczyna się od zrozumienia promieni UV.
Słońce emituje promienie ultrafioletowe, które są rodzajem energii świetlnej. Promienie te można podzielić na trzy różne kategorie: UVA, UVB i UVC. Promienie UVA i UVB mają wpływ na uszkodzenie komórek skóry i zwiększone ryzyko raka skóry. Chociaż promienie UVC mogą powodować uszkodzenia skóry i są uważane za najbardziej niebezpieczne z promieni ultrafioletowych, są one całkowicie pochłaniane przez warstwę ozonową. Jako takie nie docierają do powierzchni Ziemi ani skóry.
Najczęściej podawana rada dotycząca ochrony przed promieniowaniem UV polega na unikaniu opalania się na słońcu; opalanie nie jest dobre dla skóry. Wielu ekspertów zaleca uczestnictwo w zajęciach w pomieszczeniach od około 10 rano do około 16 wieczorem każdego dnia, ponieważ wtedy promienie słoneczne są najbardziej intensywne. Kiedy dana osoba musi uczestniczyć w zajęciach na świeżym powietrzu o tej porze dnia, dobrze jest nosić kapelusz z szerokim rondem, długie rękawy i nakrycie na nogi, takie jak długa para spodni lub długa spódnica. Te rzeczy mogą zapewnić ochronę przed promieniowaniem UV.
Ochrona przeciwsłoneczna może odgrywać ważną rolę w ochronie przed promieniowaniem UV. Zazwyczaj najlepiej jest wybrać krem przeciwsłoneczny, który zapewnia ochronę szerokiego spektrum; oznacza to, że chroni zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB. SPF (współczynnik ochrony przeciwsłonecznej) wynoszący 15 jest zazwyczaj minimum, które jest zalecane. Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej można znaleźć na etykietach filtrów przeciwsłonecznych i innych produktów; wskazuje, jak długo dana osoba może pozostać na słońcu i być wolna od poparzeń podczas noszenia produktu. Osoby o bardzo jasnej skórze lub łatwo palące się lepiej radzą sobie z wyższym SPF.
Podczas gdy wiele osób pamięta, aby nosić filtry przeciwsłoneczne, wielu zapomina chronić usta i oczy przed promieniami UV, ale obszary te są również wrażliwe. W związku z tym dobrym pomysłem jest również korzystanie z ekranu warg, wybierając taki, który ma SPF co najmniej 15. Wiele pomadek i błyszczyków ma do tego celu dodany filtr przeciwsłoneczny. Dobrze jest również nosić okulary przeciwsłoneczne, które zapewniają pełną ochronę przed promieniami UV, ponieważ oczy są szczególnie wrażliwe. Promienie UV mogą uszkadzać siatkówkę, a nawet zwiększać prawdopodobieństwo zaćmy z wiekiem.