Co to jest zaciemnienie płytkiej wody?
Zaciemnienie płytkiej wody (SWB) to nieoczekiwana utrata przytomności spowodowana brakiem tlenu podczas nurkowania wstrzymującego oddech. Może się zdarzyć u osoby, która swobodnie nurkuje bez użycia sprzętu do nurkowania, a nawet u osoby, która pływa pod wodą w basenie. Najczęściej SWB występuje, ponieważ nurek hiperwentylował się przed nurkowaniem. Może to dezaktywować naturalny system alarmowy organizmu, co powoduje potrzebę oddychania, zanim poziom tlenu spadnie zbyt nisko i nurek zemdleje.
Wielu nurków i pływaków ćwiczy technikę zwaną celową hiperwentylacją, która chwilowo tłumi potrzebę oddychania. Pozwala to nurkowi pozostać pod wodą przez dłuższy czas. Ta technika działa, ponieważ potrzeba oddychania wynika z rosnącego poziomu dwutlenku węgla w organizmie, a nie z niskiego poziomu tlenu. Hiperwentylacja usuwa więcej dwutlenku węgla z organizmu, więc impuls nie jest wyzwalany tak szybko. Jednak gdy nurek nie odczuwa potrzeby oddychania, jest o wiele bardziej prawdopodobne, że pozostanie on zbyt długo pod wodą i odczuje zanik płytkiej wody.
Chociaż niektórzy eksperci twierdzą, że celowa hiperwentylacja przed nurkowaniem może być dopuszczalna, o ile tylko trzy do czterech oddechów zostanie wziętych, wielu innych twierdzi, że ryzyko nadmiernej hiperwentylacji jest zbyt wysokie. W rzeczywistości dowody sugerują, że hiperwentylacja przed nurkowaniem nie wydłuża znacząco czasu nurkowania. Zamiast tego eksperci zalecają pływakom i nurkom ćwiczenia relaksacyjne przed nurkowaniem, normalne oddychanie i umożliwienie ciału naturalnej kalibracji. Podekscytowany nurek może szybko zacząć oddychać, nie zdając sobie z tego sprawy, dlatego dobrym pomysłem dla nowych nurków jest poświęcenie kilku minut na uspokojenie się przed nurkowaniem.
Ważne jest również, aby nurkowie odpoczywali minutę lub dwie między nurkowaniami wstrzymującymi oddech, aby organizm mógł przywrócić poziom tlenu. Należy unikać nadmiernego wysiłku pod wodą. Gdy potrzeba oddychania staje się pilna, nurek powinien jak najszybciej uzyskać dostęp do powietrza. Nurek, który doświadcza objawów zmęczenia lub zawrotów głowy, powinien natychmiast przerwać nurkowanie, aby uniknąć zaniku zasilania płytkiej wody.
Nurkowie powinni pamiętać, aby nigdy nie nurkować sam; ludzie powinni zawsze nurkować z partnerem, który może pomóc w nagłej sytuacji. Partner może pomóc chronić nieprzytomnego nurka doświadczającego zaniku płytkiej wody przed utonięciem i śmiercią. Przed nurkowaniem nurek i partner powinni przejść odpowiednią procedurę awaryjną w przypadku SWB, która ma na celu jak najszybsze wyprowadzenie partnera na powierzchnię. Będąc na powierzchni wody partner powinien trzymać nieprzytomną głowę nurka nad wodą, aby zapobiec utonięciu.