Co to jest medytacja oddechowa?

Medytacja oddychania może być jedną z najczystszych form medytacyjnych i jest dostępna dla praktycznie ludzi, z bardzo małą praktyką lub instrukcją. Istnieją pewne rodzaje medytacji oddychania, które koncentrują się na niektórych formach oddechu i złożonych technikach oddychania, takich jak oddychanie w jednym nozdrze i drugiej. Kiedy medytacja oddychania jest uważana w bardziej ogólny sposób, oznacza to koncentrowanie się na prostych oddechach przy jednoczesnym zachowaniu postawy medytacyjnej. Niektórzy nazywają tę medytację pierwszym krokiem w kierunku dowolnej innej formy medytacji i często wskazuje się, że nie ma ona stronniczości religijnej, więc ktokolwiek może go spróbować, bez względu na ich orientację lub jakie inne formy medytacji mogą w przyszłości. Ludzie są zwykle proszeni o zabranie wygodnej pozycji. Nie musi to oznaczać siedzenia na podłodze w jakiejkolwiek formie lotosu lub pozę skrzyżowanej. Instrukcje zamierzoneDoprowadzenie do bardziej ustrukturyzowanej formy medytacyjnej może sugerować określone pozycje, ale zalecenie, aby zająć wygodną pozycję, która nie jest garbowana, jest tak naprawdę jedynym, które ludzie potrzebują.

W podstawowej medytacji oddychania ludzie mogą zamknąć oczy, aby lepiej się skupić, a po prostu wdycha i wydycha. Oddychania powinny być stosunkowo powolne, ale nie muszą być bardzo głębokie. Niektórzy nauczyciele sugerują oddychanie z przepony, ale we wczesnych próbach z tą medytacją oddychanie przepony nie jest konieczne.

Ludzie powinni być świadomi oddychania. Niektóre osoby zalecają oddychanie nosa i ust. Lub wyłącznie przez nos. Inni nauczyciele różnią się od tego i radzą, że szczególnie przy każdym przekrwieniu nosowym oddychanie usta może być łatwiejsze dla nowych uczniów.

Ten argument przedstawia ważny problem: komfort jest cenny. Ludzie nie są meditatdla techniki koniecznie - medytują, aby skoncentrować się na oddychaniu najbardziej.

Gdy ludzie wdychają i wydechują w medytacji oddychania, głównym celem jest podążanie za oddechem i zobaczenie, jak się czuje. Nieuchronnie doprowadzi to do momentów, w których występuje rozproszenie, a umysł wędruje. Ludzie są właśnie poleceni, aby powrócić do oddechu. Pierwsze kilka razy ludzie medytują, mogą przekierowywać wiele razy, ale z praktyką większą nacisk na wynik.

Całkowity czas zalecany na medytację oddechową może się różnić. Niektórzy sugerują, że ludzie realizują to przez około 10-15 minut, jeśli to możliwe. Inni uważają, że nawet minuta lub dwie mogą pomóc w promowaniu spokoju lub poczucia witalności, a szczególnie przydatne w trakcie pracowitych dni.

Ta łatwa medytacja jest zatrudniona przez ludzi na całym świecie, od przywódcy religijnego po studenta stojącego przed testem matematycznym. Może to być początek bardziej obszernych praktyk medytacyjnych. AlternatEly, sprawa po oddechu może wydawać się jedyną potrzebną medytacją.