호흡 명상이란?

호흡 명상은 가장 순수한 명상 형태 중 하나 일 수 있으며 거의 ​​연습이나 지시없이 거의 사람들이 이용할 수 있습니다. 어떤 형태의 호흡과 복잡한 호흡 기술에 중점을 둔 호흡 명상 유형이 있습니다. 호흡 명상이보다 일반적인 방식으로 생각되면 명상 자세를 유지하면서 간단한 호흡에 집중하는 것을 의미합니다. 어떤 사람들은이 명상을 다른 형태의 명상을 향한 첫 걸음이라고 부르며, 종교적인 편견이 없기 때문에 자신이 어떤 방향이나 미래에 추구 할 다른 명상 형식에 관계없이 누구나 시도 할 수 있다는 점이 자주 지적됩니다.

호흡 명상을 추구하는 방법에 대한 지침이 많이 있습니다. 사람들은 보통 편안한 자세를 취해야합니다. 이것은 반드시 어떤 형태의 연꽃 또는 다리 자세로 바닥에 앉아있는 것을 의미하지는 않습니다. 좀 더 체계적인 명상 형태로 이끄는 지시는 특정한 입장을 암시 할 수 있지만, 몸을 숙이지 않은 편안한 자세를 취하는 것이 실제로 유일한 사람의주의를 기울여야한다는 것입니다.

기본적인 호흡 명상에서 사람들은 눈을 감아 초점을 더 잘 맞추고 단순히 숨을들이 쉬고 내쉬기도합니다. 호흡은 비교적 느려 야하지만 심하게 깊을 필요는 없습니다. 일부 교사는 횡경막에서 호흡을 제안하지만,이 명상을 시도한 초기에는 횡격막 호흡이 필요하지 않습니다.

사람들은 호흡을 의식해야합니다. 어떤 사람들은 코와 입, 또는 코를 통해서만 호흡하는 것을 권장합니다. 다른 교사들은 이것에 차이가 있으며, 특히 코 혼잡시 입원 호흡이 신입생에게는 더 쉬울 수 있다고 조언합니다.

이 주장은 중요한 문제를 제기합니다. 위로는 가치가 있습니다. 사람들은 기술을 반드시 묵상하지 않고 호흡에 집중하는 것을 묵상합니다.

사람들이 호흡 명상에서 숨을들이 쉬고 내쉬면서, 주된 목표는 호흡을 따르고 기분이 어떤지를 보는 것입니다. 이것은 필연적으로 산만 해져서 마음이 방황하는 순간으로 이어질 것입니다. 사람들은 방금 숨을 따라 가도록 지시받습니다. 처음 몇 번이나 사람들이 명상을하면 자신이 여러 번 방향을 바꾸는 것을 발견 할 수 있지만 실제로는 더 큰 초점이 따르는 경향이 있습니다.

호흡 명상에 권장되는 총 시간은 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 가능하면 약 10-15 분 동안 사람들이 이것을 추구한다고 제안합니다. 다른 사람들은 1 ~ 2 분이라도 차분함이나 활력 감을 증진시키는 데 도움이 될 수 있으며 특히 바쁜 하루 중 유용하다고 생각합니다.

이 쉬운 명상은 종교 지도자부터 수학 시험에 직면 한 학생에 이르기까지 전세계 사람들이 사용합니다. 더 광범위한 명상 연습의 시작이 될 수 있습니다. 또는 호흡을 따르는 사업이 필요한 유일한 명상처럼 느껴질 수 있습니다.