호흡 명상이란 무엇입니까?

호흡 명상은 가장 순수한 명상 적 형태 중 하나 일 수 있으며, 연습이나 지시가 거의없는 사실상 사람들이 접근 할 수 있습니다. 특정 형태의 호흡과 복잡한 호흡 기술에 집중하는 일부 유형의 호흡 명상이 있습니다. 호흡이보다 일반적인 방식으로 호흡하는 경우, 명상 자세를 유지하면서 간단한 호흡에 집중하는 것을 의미합니다. 어떤 사람들은이 명상을 다른 형태의 명상을 향한 첫 번째 단계라고 부르며, 종교적 편견이 없다는 것을 자주 지적합니다. 따라서 누구나 자신의 방향이나 다른 형태의 명상을 미래에 추구 할 수있는 다른 형태의 명상을 시도 할 수 있습니다.

숨결 명상을 추구하는 방법에 대한 많은 지침이 있습니다. 사람들은 보통 편안한 위치를 차지하도록 요청받습니다. 이것이 반드시 어떤 형태의 연꽃이나 다리가있는 포즈로 바닥에 앉아있는 것을 의미 할 필요는 없습니다. 의도 된 지침보다 구조화 된 명상 형태로 이어지는 것은 특정 위치를 제안 할 수 있지만, 칙칙하지 않은 편안한 위치를 취하겠다는 권장 사항은 실제로 사람들이 유일하게주의를 기울여야합니다.

기본적인 호흡 명상에서 사람들은 눈을 감고 집중력을 높이고 단순히 숨을 쉬고 숨을 쉴 수 있습니다. 호흡은 상대적으로 느려야하지만 매우 깊을 필요는 없습니다. 일부 교사들은 다이어프램에서 호흡을 제안하지만,이 명상을 조기에 시도 할 때 횡격막 호흡이 필요하지 않습니다.

사람들은 호흡을 의식해야합니다. 어떤 사람들은 코와 입에서 또는 코를 통해서만 호흡하는 것이 좋습니다. 다른 교사들은 이것에 대해 다르며, 특히 비강 혼잡으로 입 호흡이 더 쉬울 수 있다고 조언합니다.

이 주장은 중요한 문제를 제기합니다. 편안함은 가치가 있습니다. 사람들은 명상이 아닙니다반드시 기술을위한 - 그들은 가장 호흡에 집중하기 위해 명상하고 있습니다.

사람들이 호흡 명상에 흡입하고 숨을 내쉬면서, 주요 목표는 호흡을 따르고 그것이 어떻게 느끼는지 확인하는 것입니다. 이것은 필연적으로 산만 해지는 순간과 마음이 방황하는 순간으로 이어질 것입니다. 사람들은 숨을 쉬고 돌아 오도록 지시받습니다. 처음 몇 번의 사람들이 명상하는 것은 그들 자신이 여러 번 방향을 바꿀 수 있지만, 연습이 더 큰 초점이 발생하는 경향이 있습니다.

호흡 명상에 권장되는 총 시간은 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 사람들이 가능하면 약 10-15 분 동안 이것을 추구한다고 제안합니다. 다른 사람들은 1 ~ 2 분조차도 침착이나 활력을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며 바쁜 날에 특히 유용하다고 생각합니다.

이 쉬운 명상은 종교 지도자에서 수학 시험에 직면 한 학생에 이르기까지 전 세계 사람들이 고용합니다. 그것은보다 광범위한 명상 관행의 시작 일 수 있습니다. 대안엘리, 호흡을 따르는 사업은 필요한 유일한 명상처럼 느껴질 수 있습니다.