Co je dechová meditace?

Meditace dechu může být jednou z nejčistších meditativních forem a je přístupná prakticky lidem s velmi malou praxí nebo poučením. Existují některé typy meditační dýchání, které se soustřeďují na určité formy dechu a složité dýchací techniky, jako je dýchání v jedné nosní dírce a druhé. Když se meditační dýchání považuje za obecnější způsob, znamená to soustředit se na jednoduché dechy a zároveň udržovat meditativní držení těla. Někteří nazývají tuto meditaci prvním krokem k jakékoli jiné formě meditace a často se zdůrazňuje, že nemá náboženskou zaujatost, takže se ji může pokusit kdokoli, bez ohledu na to, jaká je jejich orientace nebo jaké další formy meditace by v budoucnu mohly sledovat.

Existuje spousta pokynů, jak provádět meditační dýchání. Lidé jsou obvykle žádáni, aby zaujali pohodlnou pozici. To nemusí nutně znamenat, že sedíte na podlaze v jakékoli formě lotosu nebo zkřížené nohy. Instrukce, které mají vést ke strukturovanější meditativní formě, mohou naznačovat konkrétní pozice, ale doporučení zaujmout pohodlnou pozici, která není zdlouhavá, je ve skutečnosti jediná, kterou lidé musí dbát.

Při základní dechové meditaci mohou lidé zavřít oči, aby se lépe zaostřili, a jednoduše dýchají dovnitř a ven. Dechy by měly být relativně pomalé, ale nemusí být extrémně hluboké. Někteří učitelé navrhují dýchání z bránice, ale v prvních pokusech s touto meditací není bránice nutná.

Lidé by si měli být vědomi svého dýchání. Někteří lidé doporučují dýchání v nose a ven z úst, nebo pouze nosem. Jiní učitelé se na tom liší a doporučují, aby se zejména při jakémkoli nazálním přetížení mohlo novým studentům usnadnit dýchání v ústech.

Tento argument přináší důležitou otázku: pohodlí je cenné. Lidé nutně meditují za technikou - meditují, aby se soustředili na dýchání nejvíce.

Jak lidé vdechují a vydechují při dýchací meditaci, hlavním cílem je následovat dech a vidět, jak se cítí. To nevyhnutelně povede k okamžikům, kdy dojde k rozptýlení a mysl putuje. Lidé jsou právě nasměrováni k tomu, aby se vrátili k dechu. Prvních několikrát lidé meditují, že se mohou mnohokrát přesměrovat, ale v praxi má větší zaměření tendenci vést.

Celková doba doporučená pro meditaci dechu se může lišit. Někteří naznačují, že to lidé sledují asi 10-15 minut, pokud je to možné. Jiní věří, že i minutu nebo dvě mohou pomoci podpořit klid nebo pocit vitality, a je to zvláště užitečné uprostřed rušných dnů.

Tuto snadnou meditaci zaměstnávají lidé po celém světě, od náboženského vůdce po studenta, který čelí matematickému testu. Může to být začátek rozsáhlejších meditačních praktik. Alternativně by se podnikání po dechu mohlo cítit jako jediná potřebná meditace.