Jaki jest związek między kofeiną a nudnościami?
Kofeina i nudności są powiązane na dwa sposoby. Po pierwsze, spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny w krótkim czasie może powodować nudności. I odwrotnie, odstawienie kofeiny może również powodować nudności; na przykład, jeśli ktoś pije kawę codziennie, a następnie nagle zatrzymuje się na dzień lub dwa, nudności są częstym zjawiskiem. Umiarkowane ilości kofeiny nie powinny generalnie powodować nudności.
Kofeina i nudności są najczęściej powiązane, gdy ktoś spożywa zbyt dużo kofeiny w zbyt krótkim czasie. Na przykład wiele osób pije kawę rano, a następnie może pójść do pracy i napić się więcej kawy lub nawet sody z kofeiną, a następnie kilka godzin później na soda lub mrożoną herbatę na lunch, a po południu napój energetyczny. Nic więc dziwnego, że to przeciążenie kofeiną w systemie prowadzi do mdłości. Taka ilość kofeiny może również prowadzić do niepokoju, dreszczy, bólów głowy, zawrotów głowy i innych nieprzyjemnych objawów.
Ważne jest monitorowanie spożycia kofeiny, aby uniknąć tego związku między kofeiną a nudnościami. Picie zbyt dużej ilości kofeiny w ciągu dnia może również utrudniać zasypianie w nocy, co może jeszcze bardziej utrwalić cykl. Staraj się pozyskiwać energię z innych źródeł, takich jak zdrowa dieta i regularne ćwiczenia. Jeśli zmęczenie utrzymuje się pomimo wystarczającej ilości snu, prawidłowego odżywiania się i ćwiczeń, może być konieczna wizyta u lekarza w celu wykluczenia jakichkolwiek problemów medycznych.
Odstawianie kofeiny jest drugim głównym związkiem między kofeiną a nudnościami. Nawet wypicie jednej filiżanki kawy lub herbaty dziennie może prowadzić do objawów odstawienia, jeśli zostanie nagle zatrzymane; objawy te zwykle obejmują nudności i ból głowy. Zwykle objawy utrzymują się tylko przez jeden do dwóch dni, ale mogą trwać nawet tydzień. Niektóre osoby odkrywają, że uzależniają się nieco od kofeiny, aby uniknąć nieprzyjemnego bólu głowy i objawów nudności.
Inne połączenia między kofeiną a nudnościami są mniej bezpośrednie. Ponieważ kofeina powoduje, że niektórzy ludzie odczuwają lęk lub roztrzęsienie, może to również prowadzić do nudności, nawet przy niewielkiej ilości kofeiny. Kofeina może również podnosić ciśnienie krwi, co może nie tylko powodować mdłości, ale może być również niebezpieczne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi lub chorobami serca. Ogólnie rzecz biorąc, osoby zmagające się ze stresem, lękami lub leczone z powodu wysokiego ciśnienia krwi powinny unikać kofeiny w jak największym stopniu; kobietom w ciąży zaleca się również unikanie kofeiny.