Jaka jest różnica między stresem a lękiem?
Różnica między stresem a lękiem może być często trudna do ustalenia, ponieważ oba wykazują bardzo podobne objawy, a nawet mogą mieć tę samą przyczynę. Jedną z głównych różnic między stresem a lękiem jest to, że stres zwykle ma jasno określoną przyczynę ustaloną w teraźniejszości, podczas gdy lęk może być bardziej ogólnym poczuciem strachu przed tym, co może się wydarzyć w przyszłości, bez ostatecznej przyczyny.
Stres i niepokój mogą być spowodowane podobnymi sytuacjami. Może to obejmować bycie zbyt zajętym w pracy, mówienie przed zatłoczonym pokojem lub martwienie się o ukończenie projektu zgodnie ze standardami szefa. Jedną ważną różnicą między stresem a lękiem jest to, że lęk bez przyczyny można zaklasyfikować jako zaburzenie psychiczne i może on prowadzić do fobii lub dodatkowych zaburzeń psychicznych.
Z drugiej strony stres nigdy nie jest kwalifikowany jako zaburzenie psychiczne. Osoby z trwałym lękiem mogą znaleźć ulgę, rozmawiając z terapeutą lub przyjmując leki przeciwlękowe; inne opcje mogą obejmować techniki relaksacyjne, takie jak joga lub medytacja, lub poprzez próbę zmierzenia się z pewnymi obawami w celu ich przezwyciężenia. Lęk może być dożywotnim stanem, którym należy zaradzić.
Z drugiej strony stres jest zazwyczaj problemem tymczasowym i można nim zaradzić, pokonując źródła stresu. Na przykład, jeśli stresuje Cię brak czasu na ukończenie projektu w pracy, sposobem na wyeliminowanie stresu może być prośba o przedłużenie. Stres spowodowany kłótnią z małżonkiem może być pomocny przy pracy nad technikami komunikacji. Po usunięciu źródła stresu, stres powinien również zniknąć.
Stres i niepokój mogą być jednakowo osłabiające i mogą powodować podobne objawy, takie jak bóle głowy, napięcie mięśni, zmęczenie, a nawet nudności i bicie serca. Z czasem te skutki stresu i lęku mogą być bardzo szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia, dlatego ważne jest, aby jak najszybciej rozwiązać te problemy. Utrzymujący się stres może na przykład prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, udaru mózgu lub zawału serca.
Jednym z doskonałych sposobów radzenia sobie ze stresem i lękiem jest codzienne ćwiczenia. Nawet krótki spacer w porze lunchu może mieć duże znaczenie. Ważne jest również ograniczenie kofeiny i wystarczająca ilość snu, a także zdrowa dieta. Podjęcie kroków w celu opanowania lęku i stresu może być pozytywnym krokiem w kierunku zdrowszego stylu życia oraz poprawy ogólnego nastroju i poziomu energii.