Vad är skillnaden mellan stress och ångest?

Skillnaden mellan stress och ångest kan ofta vara svår att avgöra, eftersom de två uppvisar mycket liknande symtom och till och med kan ha samma orsak. En av de viktigaste skillnaderna mellan stress och ångest är att stress vanligtvis har en tydligt identifierbar orsak som finns i nutiden, medan ångest kan vara en mer allmän känsla av rädsla för vad som kan hända i framtiden, utan en definitiv orsak.

Stress och ångest kan orsakas av liknande situationer. Dessa kan inkludera att vara för upptagen på jobbet, att behöva prata framför ett trångt rum eller att oroa sig för att avsluta ett projekt enligt en chefs standard. En viktig skillnad mellan stress och ångest är dock att ångest utan orsak kan klassificeras som en mental störning och kan utvecklas till fobier eller ytterligare psykiska störningar.

Stress, å andra sidan, är aldrig kvalificerad som en mental störning. Personer med ihållande ångest kan finna lättnad genom att prata med en terapeut eller ta medicin mot ångest; andra alternativ kan inkludera avslappningstekniker som yoga eller meditation, eller genom att försöka möta vissa rädsla för att övervinna dem. Ångest kan vara ett livslångt tillstånd som måste hanteras.

Stress, å andra sidan, är vanligtvis ett tillfälligt problem och kan hanteras genom att övervinna källorna till stress. Om man till exempel är stressad av att inte ha tillräckligt med tid för att genomföra ett projekt på jobbet, kan ett sätt att eliminera stress vara att be om en förlängning. Stress som orsakas av argumentera med en make kan hjälpa till genom att arbeta med kommunikationstekniker. När källan till spänningen har tagits bort bör spänningen också försvinna.

Stress och ångest kan dock vara lika försvagande och kan orsaka liknande symtom som huvudvärk, muskelspänning, trötthet, till och med illamående och ett rasande hjärta. Med tiden kan dessa effekter från stress och ångest vara mycket skadliga för den allmänna hälsan, så det är viktigt att hantera dessa problem så snart som möjligt. Ständig stress kan till exempel leda till högt blodtryck, stroke eller hjärtattack.

Ett utmärkt sätt att hantera stress och ångest är att träna dagligen. Till och med en kort promenad vid lunchtid kan göra stor skillnad. Att minska koffein och få tillräckligt med sömn är också viktigt, liksom att äta en hälsosam kost. Att vidta åtgärder för att hantera ångest och stress kan vara ett positivt steg mot en hälsosammare livsstil och generell förbättring av humör och energinivå.