스트레스와 불안의 차이점은 무엇입니까?

스트레스와 불안의 차이는 종종 결정하기 어려울 수 있습니다. 두 가지가 매우 유사한 증상을 나타내며 같은 원인을 가질 수도 있기 때문입니다. 스트레스와 불안의 주된 차이점 중 하나는 스트레스가 현재 명확하게 식별 가능한 원인을 가지고있는 반면, 불안은 결정적인 원인없이 미래에 일어날 수있는 일에 대한보다 일반적인 두려움의 느낌 일 수 있다는 것입니다.

스트레스와 불안은 비슷한 상황에서 발생할 수 있습니다. 직장에서 너무 바쁘거나 붐비는 방 앞에서 말을하거나 상사의 표준에 따라 프로젝트를 마무리하는 것에 대해 걱정할 수도 있습니다. 그러나 스트레스와 불안의 중요한 차이점 중 하나는 원인이없는 불안은 정신 장애로 분류 될 수 있으며 공포증 또는 추가 정신 장애로 진행될 수 있다는 것입니다.

반면에 스트레스는 정신 장애로 자격이 없습니다. 불안이 지속되는 사람들은 치료사와상의하거나 항불안제를 복용하여 안심할 수 있습니다. 다른 옵션으로는 요가 또는 명상과 같은 이완 기법, 또는이를 극복하기 위해 특정 두려움에 직면하려고 시도하는 것이 포함될 수 있습니다. 불안은 관리해야 할 평생 상태 일 수 있습니다.

반면에 스트레스는 일반적으로 일시적인 문제이며 스트레스의 원인을 극복하여 관리 할 수 ​​있습니다. 예를 들어, 직장에서 프로젝트를 완료 할 시간이 충분하지 않다고 스트레스를받는 경우 스트레스를 제거하는 방법은 연장을 요청하는 것일 수 있습니다. 배우자와의 말다툼으로 인한 스트레스는 의사 소통 기술에 도움이 될 수 있습니다. 스트레스의 근원이 제거되면 스트레스도 사라져야합니다.

그러나 스트레스와 불안은 똑같이 쇠약해질 수 있으며 두통, 근육 긴장, 피로, 메스꺼움 및 경주 심장과 같은 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 스트레스와 불안으로 인한 이러한 영향은 전반적인 건강에 매우 해로울 수 있으므로 가능한 빨리 이러한 문제를 관리하는 것이 중요합니다. 지속적인 스트레스는 예를 들어 고혈압, 뇌졸중 또는 심장 마비로 이어질 수 있습니다.

스트레스와 불안을 관리하는 좋은 방법 중 하나는 매일 운동을하는 것입니다. 점심 시간에 조금만 걸어도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 카페인 섭취를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것도 건강식을 먹는 것뿐만 아니라 중요합니다. 불안과 스트레스를 관리하기위한 조치를 취하는 것은보다 건강한 라이프 스타일과 전반적인 분위기 및 에너지 수준 향상을 향한 긍정적 인 단계가 될 수 있습니다.