Quelle est la différence entre le stress et l'anxiété?
La différence entre stress et anxiété peut souvent être difficile à déterminer, car les deux présentent des symptômes très similaires et peuvent même avoir la même cause. L'une des principales différences entre le stress et l'anxiété est que le stress a généralement une cause clairement identifiable, alors que l'anxiété peut être un sentiment plus général de peur de ce qui pourrait arriver à l'avenir, sans cause définitive.
Le stress et l'anxiété peuvent être causés par des situations similaires. Par exemple, être trop occupé au travail, devoir parler devant une salle bondée ou s’inquiéter de terminer un projet selon les normes d’un patron. Une différence importante entre le stress et l’anxiété réside toutefois dans le fait que l’anxiété sans cause peut être qualifiée de trouble mental et qu’elle peut évoluer en phobie ou en un autre trouble mental.
Le stress, en revanche, n’est jamais qualifié de trouble mental. Les personnes souffrant d'anxiété persistante peuvent trouver un soulagement en parlant à un thérapeute ou en prenant des médicaments anti-anxiété; d'autres options peuvent inclure des techniques de relaxation telles que le yoga ou la méditation, ou en essayant de faire face à certaines peurs afin de les surmonter. L'anxiété peut être une condition permanente qui doit être gérée.
Le stress, en revanche, est généralement un problème temporaire et peut être géré en surmontant les sources de stress. Par exemple, si l’on insiste sur le fait de ne pas avoir assez de temps pour mener à bien un projet au travail, un moyen d’éliminer le stress peut être de demander une prolongation. Travailler sur des techniques de communication peut aider à soulager le stress causé par les disputes avec un conjoint. Une fois la source de stress éliminée, le stress devrait également disparaître.
Le stress et l'anxiété peuvent toutefois être tout aussi débilitants et provoquer des symptômes similaires, tels que maux de tête, tensions musculaires, fatigue, voire des nausées et des battements de cœur. Au fil du temps, ces effets du stress et de l'anxiété peuvent être très préjudiciables à la santé en général. Il est donc important de gérer ces problèmes le plus rapidement possible. Un stress persistant peut entraîner une hypertension artérielle, un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, par exemple.
Un excellent moyen de gérer le stress et l’anxiété est de faire de l’exercice quotidien. Même une courte promenade à l'heure du déjeuner peut faire une grande différence. Réduire la consommation de caféine et dormir suffisamment sont également importants, tout comme une alimentation saine. Prendre des mesures pour gérer l’anxiété et le stress peut constituer un pas positif vers un mode de vie plus sain et une amélioration globale de l’humeur et de l’énergie.