Qual è la differenza tra stress e ansia?

La differenza tra stress e ansia può spesso essere difficile da determinare, poiché i due presentano sintomi molto simili e possono persino avere la stessa causa. Una delle principali differenze tra stress e ansia è che lo stress ha in genere una causa chiaramente identificabile impostata nel presente, mentre l'ansia può essere un sentimento più generale di paura per ciò che potrebbe accadere in futuro, senza una causa definitiva.

Lo stress e l'ansia possono essere causati da situazioni simili. Questi potrebbero includere essere troppo occupati sul lavoro, dover parlare di fronte a una stanza affollata o preoccuparsi di finire un progetto secondo gli standard di un capo. Una differenza importante tra stress e ansia, tuttavia, è che l'ansia senza causa può essere classificata come un disturbo mentale e può progredire in fobie o disturbi mentali aggiuntivi.

Lo stress, d'altra parte, non è mai qualificato come disturbo mentale. Le persone con ansia persistente possono trovare sollievo parlando con un terapeuta o assumendo farmaci anti-ansia; altre opzioni possono includere tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione, o tentando di affrontare certe paure per superarle. L'ansia può essere una condizione permanente che deve essere gestita.

Lo stress, d'altra parte, è in genere un problema temporaneo e può essere gestito superando le fonti di stress. Ad esempio, se si è stressati di non avere abbastanza tempo per completare un progetto sul lavoro, un modo per eliminare lo stress potrebbe essere chiedere un'estensione. Lo stress causato dalla discussione con un coniuge può essere aiutato lavorando sulle tecniche di comunicazione. Una volta rimossa la fonte dello stress, anche lo stress dovrebbe scomparire.

Lo stress e l'ansia possono tuttavia essere altrettanto debilitanti e possono causare sintomi simili come mal di testa, tensione muscolare, affaticamento, persino nausea e cuore che corre. Nel tempo, questi effetti da stress e ansia possono essere molto dannosi per la salute generale, quindi è importante gestire questi problemi il prima possibile. Lo stress persistente può portare ad esempio ad alta pressione sanguigna, ictus o infarto.

Un modo eccellente per gestire lo stress e l'ansia è di fare un po 'di esercizio quotidiano. Anche una breve passeggiata all'ora di pranzo può fare la differenza. Anche ridurre la caffeina e dormire a sufficienza è importante, oltre a seguire una dieta sana. Adottare misure per gestire l'ansia e lo stress può essere un passo positivo verso uno stile di vita più sano e un miglioramento generale dell'umore e del livello di energia.