Quali sono i diversi tipi di meditazione cinese?
La pratica della meditazione è antica e risale a circa 2000 anni fa, se non di più. Molte delle diverse forme di meditazione hanno avuto origine nell'emisfero orientale, principalmente in India, Giappone e Cina, e diverse forme di meditazione si sono evolute da ciascun paese. Esistono numerosi tipi diversi di meditazione cinese, ma la più nota e ampiamente praticata include il Tai Chi, il qigong e la meditazione buddista.
Il Tai Chi è una delle forme più popolari di meditazione cinese, non solo per il rilassante stato mentale che promuove, ma perché è anche buono per tonificare i muscoli del corpo. Questa forma di meditazione consiste in una serie di pose aggraziate che scorrono fluide da una all'altra. Il Tai Chi può essere suddiviso in diversi tipi, ognuno focalizzato su un aspetto diverso, come sviluppare un forte senso di spiritualità o aumentare la flessibilità. Mentre il Tai Chi è generalmente sicuro, coloro che hanno problemi alle articolazioni dovrebbero parlare con un medico prima di iniziare un regime.
Il Qigong, noto anche come chi kung, è una forma di mediazione cinese che funge anche da sistema di guarigione nella medicina tradizionale cinese. In cinese "qi" significa "energia vitale"; il qigong si concentra sull'aiutare il praticante ad imparare a riconoscere e sfruttare quell'energia. Il corpo umano è pieno di funzioni involontarie, dalla respirazione alla digestione. Entrando in sintonia con queste funzioni, riconoscendo il momento in cui il cuore batte più forte o le respirazioni diventano più intense, il professionista può imparare a contrastare quei momenti dicendo al corpo di rilassarsi. Le moderne macchine per biofeedback lavorano sullo stesso concetto di base.
La meditazione buddista cinese è un termine che comprende in realtà un numero di diversi tipi di meditazione, ognuno incentrato su un obiettivo principale di avvicinare il praticante all'illuminazione. Il buddismo ebbe origine in India, ma fu portato in Cina circa 500 anni dopo da commercianti che viaggiavano in tutta la regione. La meditazione buddista può avere uno di due obiettivi: favorire la tranquillità o promuovere una comprensione più profonda del mondo e del posto del praticante in esso. Sebbene tutte le forme di meditazione cinese siano di natura spirituale, la meditazione è una parte significativa del sistema di spiritualità buddista.
Eccellere nei diversi tipi di meditazione cinese implica molta pratica e disciplina. Mentre i metodi possono essere appresi da un libro, da una ricerca su Internet, da una lezione o da un istruttore personale, il successo dipende esclusivamente dal livello di dedizione e pazienza del praticante. Per alcuni, la meditazione viene naturale, ma per altri possono essere necessari anni per padroneggiare.