Qual é a diferença entre estresse e ansiedade?

A diferença entre estresse e ansiedade muitas vezes pode ser difícil de determinar, porque os dois apresentam sintomas muito semelhantes e podem até ter a mesma causa. Uma das principais diferenças entre estresse e ansiedade é que o estresse normalmente tem uma causa claramente identificável definida no presente, enquanto a ansiedade pode ser um sentimento mais geral de medo sobre o que pode acontecer no futuro, sem uma causa definitiva.

Estresse e ansiedade podem ser causados ​​por situações semelhantes. Isso pode incluir estar muito ocupado no trabalho, ter que falar na frente de uma sala lotada ou se preocupar em terminar um projeto segundo os padrões de um chefe. Uma diferença importante entre estresse e ansiedade, no entanto, é que a ansiedade sem causa pode ser classificada como um transtorno mental e pode progredir para fobias ou transtornos mentais adicionais.

O estresse, por outro lado, nunca é qualificado como um distúrbio mental. Pessoas com ansiedade persistente podem encontrar alívio conversando com um terapeuta ou tomando medicação anti-ansiedade; outras opções podem incluir técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação, ou tentar enfrentar certos medos para superá-los. A ansiedade pode ser uma condição ao longo da vida que precisa ser gerenciada.

O estresse, por outro lado, é tipicamente um problema temporário e pode ser gerenciado superando as fontes de estresse. Por exemplo, se alguém está estressado por não ter tempo suficiente para concluir um projeto no trabalho, uma maneira de eliminar o estresse pode ser pedir uma extensão. O estresse causado pela discussão com um cônjuge pode ser ajudado pelo trabalho nas técnicas de comunicação. Depois que a fonte do estresse é removida, o estresse também deve desaparecer.

Estresse e ansiedade podem ser igualmente debilitantes, no entanto, e podem causar sintomas semelhantes, como dores de cabeça, tensão muscular, fadiga, até náuseas e coração acelerado. Com o tempo, esses efeitos do estresse e da ansiedade podem ser muito prejudiciais à saúde geral; portanto, é importante gerenciar esses problemas o mais rápido possível. O estresse persistente pode levar a pressão alta, derrame ou ataque cardíaco, por exemplo.

Uma excelente maneira de gerenciar o estresse e a ansiedade é fazer exercícios diários. Mesmo uma curta caminhada na hora do almoço pode fazer uma grande diferença. Também é importante reduzir a cafeína e dormir o suficiente, além de seguir uma dieta saudável. Tomar medidas para gerenciar a ansiedade e o estresse pode ser um passo positivo em direção a um estilo de vida mais saudável e à melhoria geral do humor e do nível de energia.