Jaký je rozdíl mezi stresem a úzkostí?

Rozdíl mezi stresem a úzkostí může být často obtížné určit, protože oba vykazují velmi podobné příznaky a mohou mít dokonce stejnou příčinu. Jedním z hlavních rozdílů mezi stresem a úzkostí je to, že stres má obvykle jasně identifikovatelnou příčinu stanovenou v současnosti, zatímco úzkost může být obecnějším pocitem strachu z toho, co by se mohlo stát v budoucnu, bez definitivní příčiny.

Stres a úzkost mohou být způsobeny podobnými situacemi. Mezi ně může být příliš zaneprázdněn v práci, muset mluvit před přeplněnou místností nebo se obávat dokončení projektu podle standardů šéfa. Jedním z důležitých rozdílů mezi stresem a úzkostí je však to, že úzkost bez příčiny může být klasifikována jako duševní porucha a může postupovat do fobií nebo dalších duševních poruch.

Stres, na druhé straně, není nikdy kvalifikován jako duševní porucha. Lidé s trvalou úzkostí mohou najít úlevu tím, že mluví s terapeutem nebo bere proti úzkosti medikation; Další možnosti mohou zahrnovat relaxační techniky, jako je jóga nebo meditace, nebo pokusem čelit určitým obavám, aby je překonali. Úzkost může být celoživotní podmínkou, kterou je třeba řídit.

Na druhé straně je stres obvykle dočasným problémem a lze jej zvládnout překonáním zdrojů stresu. Například, pokud je člověk zdůrazněn, že nemá dostatek času na dokončení projektu v práci, může být způsob, jak eliminovat stres, požádat o prodloužení. Stres způsobený argumentováním s manželem může pomoci při práci na komunikačních technikách. Jakmile je zdroj stresu odstraněn, měl by také zmizet napětí.

Stres a úzkost však mohou být stejně oslabující a mohou způsobit podobné příznaky, jako jsou bolesti hlavy, napětí svalů, únava, dokonce i nevolnost a závodní srdce. V průběhu času mohou být tyto účinky ze stresu a úzkosti velmi škodlivé pro OVZdraví erallu, takže je důležité tyto problémy řídit co nejdříve. Přetrvávající stres může například vést k vysokému krevnímu tlaku, mrtvici nebo infarktu.

Jedním z vynikajících způsobů, jak zvládnout stres a úzkost, je získat denní cvičení. Dokonce i krátká procházka v poledne může mít velký rozdíl. Důležité je také omezení kofeinu a dostatek spánku a také konzumace zdravé stravy. Podsazení kroků k řízení úzkosti a stresu může být pozitivním krokem ke zdravějšímu životnímu stylu a celkovému zlepšení nálady a energie.