Jaký je rozdíl mezi stresem a úzkostí?

Rozdíl mezi stresem a úzkostí může být často obtížné určit, protože tyto dva projevují velmi podobné příznaky a mohou mít dokonce stejnou příčinu. Jedním z hlavních rozdílů mezi stresem a úzkostí je to, že stres má v současnosti jasně stanovenou příčinu, zatímco úzkost může být obecnějším pocitem strachu z toho, co by se mohlo stát v budoucnosti, bez definitivní příčiny.

Stres a úzkost mohou být způsobeny podobnými situacemi. Mezi ně může patřit přílišná práce, nutnost mluvit před přeplněnou místností nebo strach o dokončení projektu podle standardů šéfa. Jedním důležitým rozdílem mezi stresem a úzkostí je však to, že úzkost bez příčiny může být klasifikována jako duševní porucha a může postupovat k fóbií nebo dalším duševním poruchám.

Stres, na druhé straně, není nikdy kvalifikován jako duševní porucha. Lidé s přetrvávající úzkostí mohou najít úlevu tím, že mluví s terapeutem nebo užívají léky proti úzkosti; jiné možnosti mohou zahrnovat relaxační techniky, jako je jóga nebo meditace, nebo pokusem čelit určitým obavám, aby je překonaly. Úzkost může být celoživotní podmínkou, kterou je třeba zvládnout.

Stres je naproti tomu obvykle dočasným problémem a lze jej zvládnout překonáním zdrojů stresu. Například, pokud je zdůrazněno, že nemá dostatek času na dokončení projektu v práci, může být způsob, jak eliminovat stres, požádat o prodloužení. Stresu způsobenému dohadováním se s partnerem může pomoci práce na komunikačních technikách. Jakmile je zdroj stresu odstraněn, stres by také měl zmizet.

Stres a úzkost však mohou stejně oslabit a mohou způsobit podobné příznaky, jako jsou bolesti hlavy, svalové napětí, únava, dokonce nevolnost a závodní srdce. V průběhu času mohou být tyto účinky stresu a úzkosti velmi škodlivé pro celkové zdraví, takže je důležité tyto problémy zvládnout co nejdříve. Přetrvávající stres může například vést k vysokému krevnímu tlaku, cévní mozkové příhodě nebo infarktu.

Jedním z vynikajících způsobů, jak zvládat stres a úzkost, je získat nějaké denní cvičení. Dokonce i krátká procházka v poledne může být velkým rozdílem. Důležité je také omezení kofeinu a dostatek spánku, stejně jako zdravé stravování. Podniknutí kroků ke zvládání úzkosti a stresu může být pozitivním krokem k zdravějšímu životnímu stylu ak celkovému zlepšení nálady a energetické úrovně.