Czy potrzebuję podkładki pod nadgarstek do podkładki pod mysz i klawiatury?
Rośnie dyskusja ekspertów ds. Ergonomii i zdrowia w pracy na temat rzeczywistej potrzeby, aby podparcie nadgarstka zapewniało bezpieczną pracę klawiatury i myszy komputerowej. Jedna szkoła myślenia sugeruje, że podpórki nadgarstków pomagają wyrównać ręce i nadgarstki użytkownika podczas pisania lub myszy, a druga sugeruje, że mogą zachęcać użytkowników do zbyt dużego rozluźnienia pozycji dłoni podczas pisania. Zamiast zmniejszać liczbę i nasilenie obrażeń cieśni nadgarstka, niewłaściwie użyty odpoczynek może faktycznie powodować bardziej powtarzalne obrażenia stresowe (RSI) u tych, którzy piszą na klawiaturze lub myszy przez dłuższy czas.
Podparcie nadgarstka, szczególnie wypełnione żelem, jest z pewnością lepsze niż brak podparcia. Bez żadnej formy wsparcia użytkownik klawiatury lub myszy może stosunkowo szybko odczuwać zmęczenie dłoni i nadgarstka. Nieobsługiwane nadgarstki i dolna ręka użytkownika mogą spaść poniżej poziomu klawiatury, co jest szczególnie niebezpieczną pozycją przy powtarzającym się pisaniu. Reszta zapewnia również miękką poduszkę na nadgarstki, zamiast bezlitosnej powierzchni biurka lub braku powierzchni.
Jedną z głównych obaw związanych z użyciem podpórki na nadgarstek jest jednak pomysł polegający na tym, że użytkownik w ogóle odpoczywa w trakcie pisania lub aktywuje myszy. Właściwa technika pisania podkreśla znaczenie zginania lub trzymania rąk, aby palce uderzały w klawisze pod kątem do dołu. Jeśli nadgarstki użytkownika spoczywają na klawiaturze podczas pisania, palce muszą sięgać do klawiszy pod bardziej stresującym kątem. Z tego powodu wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia w pracy sugeruje używanie tylko podpórki na nadgarstek z klawiatury lub myszy między sesjami pisania na klawiaturze a myszą. Nadgarstki użytkownika nie powinny dotykać podkładki podczas aktywnego pisania.
Ta sama filozofia obowiązuje w przypadku podkładki pod mysz. Wyściełany uchwyt na nadgarstek może pomóc utrzymać nadgarstek w jednej linii z dłonią, ale cała ręka i nadgarstek muszą poruszać się jako jedna jednostka skierowana od ramion użytkownika. Trzepanie lub popychanie myszy palcami lub nadgarstkiem jest uważane za niewłaściwą formę myszy i może prowadzić do zapalenia mięśni górnej części pleców i szyi. Podczas gdy zespół cieśni nadgarstka może być najczęstszym urazem w biurze, drugim najczęściej zgłaszanym urazem jest stan zapalny mięśnia czworobocznego często spowodowany niewłaściwymi technikami przetaczania.
Zainstalowanie podpórki pod nadgarstek do klawiatury lub myszy komputerowej nie jest z natury złym pomysłem, biorąc pod uwagę, jak niewygodne może być brak wsparcia dla nadgarstków. Ale jeśli planujesz wykonywać obszerne prace na klawiaturze lub pisanie na klawiaturze, możesz wziąć kurs odświeżający na temat prawidłowych technik pisania i pisania. Wywieranie zbyt dużego nacisku na dolną część nadgarstka może spowodować uszkodzenie podobne do zespołu cieśni nadgarstka i może być trudno oprzeć się zepchnięciu nadgarstka na podpórkę podczas pisania.