Potřebuji opěrku na zápěstí pro podložku na myš a klávesnici?
Mezi odborníky v oblasti ergonomie a ochrany zdraví při práci narůstá debata o skutečné potřebě opěrky zápěstí pro bezpečné fungování klávesnice a počítačové myši. Jedna myšlenková škola naznačuje, že opěrky zápěstí pomáhají zarovnat ruce a zápěstí uživatele během psaní nebo pěny, zatímco jiná naznačuje, že mohou uživatele povzbudit, aby při psaní psů příliš uvolnili své pozice rukou. Namísto snižování počtu a závažnosti zranění v karpálním tunelu může nesprávně používaný odpočinek ve skutečnosti způsobit opakující se stresová zranění (RSI) pro ty, kteří píší nebo myši delší dobu.
Opěrka na zápěstí, zejména ta, která je naplněna gelem, je určitě lepší než vůbec žádná opora. Bez jakékoli podpory má uživatel klávesnice nebo myši sklon k únavě rukou a zápěstí relativně brzy. Nepodporovaná zápěstí a spodní ruka uživatele mohou klesnout pod úroveň klávesnice, což je zvláště nebezpečné místo pro opakované psaní. Zbytek také poskytuje měkký polštář na zápěstí, namísto neodpustitelného povrchu plochy nebo vůbec žádný povrch.
Jedním z hlavních problémů při používání opěrky na zápěstí je však myšlenka, že uživatel si při aktivním psaní nebo pěna na myši vůbec položí ruce. Správná technika psaní zdůrazňuje význam ohýbání nebo natahování rukou, aby prsty udeřily do kláves pod úhlem dolů. Pokud zápěstí uživatele při psaní spočívají na podložce, prsty musí sáhnout po klávesách ve více stresujícím úhlu. Z tohoto důvodu mnoho odborníků v oblasti ochrany zdraví při práci doporučuje používat pouze klávesnici nebo myš na opěrku zápěstí mezi psaními a myšováním. Během aktivního psaní by se zápěstí uživatele neměla dotýkat podložky.
Stejná filozofie platí i pro podložky pod myš. Polstrovaná opěrka zápěstí může pomoci udržet zápěstí tak, aby zůstalo ve stejné poloze s rukou, ale celá ruka a zápěstí se musí pohybovat jako jedna jednotka nasměrovaná z ramen uživatele. Mávání nebo tlačení myší samotnými prsty nebo zápěstí je považováno za nevhodnou formu pěny a může vést k zánětu horních zadních a krčních svalů. Zatímco syndrom karpálního tunelu může být nejčastějším úrazem souvisejícím s kanceláří, druhým nejčastěji hlášeným zraněním je zanícený trapézový sval, který je často způsoben nesprávnými technikami pěny.
Instalace opěrky zápěstí pro klávesnici počítače nebo myš není ze své podstaty špatný nápad, vzhledem k tomu, jak nepohodlné, nemusí být vůbec žádná podpora zápěstí. Pokud ale plánujete provádět rozsáhlé práce na psaní nebo myší, možná budete chtít absolvovat opakovací kurz správného psaní a mycích technik. Příliš velký tlak na spodní část zápěstí může způsobit poškození podobné syndromu karpálního tunelu a při psaní může být obtížné odolat zatlačení zápěstí dolů na opěrku zápěstí.