Czy są jakieś domowe środki zaradcze na zespół niespokojnych nóg?
RLS lub zespół niespokojnych nóg to stan, który wpływa na miliony ludzi. W szczególności zespół niespokojnych nóg może zakłócać zdolność osób do odpowiedniego odpoczynku w nocy, otwierając drogę do rozwoju innych dolegliwości zdrowotnych. Na szczęście istnieje wiele środków domowych, które mogą pomóc złagodzić niewygodne bóle i pozwolić jednostce na odpowiedni odpoczynek.
Szukając sposobów na kontrolę zespołu niespokojnych nóg, jedną z pierwszych rzeczy, które można wypróbować, jest wprowadzenie kilku zmian w diecie. Nadmierne ilości kofeiny mogą ograniczać przepływ krwi i może być jednym z przyczyn bólu i gwałtownych ruchów, które są wspólne w przypadku RLS. Wyeliminowanie kofeiny poprzez ograniczenie kawy, herbaty, napojów gazowanych, czekolady i innych produktów spożywczych oraz płynów zawierających znaczne ilości kofeiny może mieć duży wpływ na stopień dyskomfortu, gdy próbujesz się spać.
Zła dZastosowanie ziół do stabilizacji i pomocy w usuwaniu tętnic często pomoże bardzo złagodzić stan. Wybór codziennych dawek jagód głogu i czosnku do rutyny nie tylko pomoże w ogólnym przepływie tętniczym, ale w sparowaniu ze zwykłymi dawkami Capsicum, znalezionymi w pieprzu Cayenne, może potrwać tylko kilka tygodni, aby zobaczyć znaczące wyniki.
Ćwiczenia są niezbędne, jeśli ciało ma właściwie funkcjonować. Nawet umiarkowane ćwiczenia, takie jak codzienne chodzenie, mogą mieć znaczący wpływ w obecności zespołu niespokojnych nóg. Spróbuj wybrać się na dwadzieścia do trzydziestu minut spacerem w szybkim tempie kilka godzin przed snem. Stymulacja mięśni może być wszystkim, co jest wymagane do uspokojenia RLS i umożliwienia ci ulgi, aby cieszyć się dobrym odpoczynkiem.
Co ciekawe, niektóre sugestie dotyczące leczenia, które według wielu osób pomagają złagodzić objawy niespokojnych nóg SyndroJa mogę pogorszyć sytuację. Na przykład zastosowanie zabiegu wody, które jest gorące lub zimne, nie jest dobre dla tego stanu. Unikaj kąpieli zimnej wody, a także super gorących pryszniców. Zamiast tego wybierz bardziej umiarkowane temperatury, jeśli chcesz spróbować namoczyć stopy. Kolejną rzeczą, której należy unikać, jest masaż nóg. Najwyraźniej działanie może pomóc stymulować zakończenia nerwowe, co powoduje wzrost odczuć RLS. Chociaż masaż może być dobry dla obolałych mięśni, nie robi nic, aby zrobić zespół niespokojnych nóg.
Często zespoły niespokojnych nóg można skutecznie zarządzać za pomocą kombinacji domowych środków zaradczych. W przypadku wypróbowania tych metod przez kilka tygodni i stwierdzenie, że twój stan nie jest lepszy, nadszedł czas, aby zobaczyć się z lekarzem. Zaawansowane przypadki zespołu niespokojnych nóg mogą wymagać leku na receptę, aby kontrolować stan.